Över förväntan

Det har snart gått 22 dagar av min utmaning och det går bra! Jag har lyckats undvika socker så mycket som möjligt. Jag har tränat alla dagar utom en denna månad (som ju var min utmaning i maj) och jag har yogat en del också. Yoga är jäkligt bra alltså. Kroppen mår så bra efter et stund med lite härlig yoga. Jag har också mindre träningsvärk då, när jag kör yoga 2 gånger i veckan.

Mitt nästa steg kommer att vara att köra en elimination diet. Min sjukdom, Hashimotos, fungerar så att den blir värre av inflammationer i kroppen. För att se vad min kropp påverkas av ska jag gå på en diet som utesluter t ex gluten, mjölkprodukter, socker etc för att sedan återinföra ett i taget. Då kan man lättare se hur kroppen mår och vad just min kropp kanske inte tål.
Detta är ingen lätt process. Dieten kommer att pågå förmodligen i 1.5 månad och innebär uteslutande av väldigt många matprodukter. Det gäller att vara planerad! Och skriva dagbok hur man mår. Det är jag dålig på.

Generellt är jag dålig på att känna efter i min kropp. När min man frågar om jag känner att något är annorlunda efter att ha tagit t ex medicinen en månad, har jag mycket svårt att svara på det...Jag måste börja känna efter mer och jämföra. Kanske kan en dagbok fungera då? Bara skriva ned dagligen vad man ätit och hur man mår generellt. Trött, uppblåst, ont?

Plan för vecka 1

Jag har tänkt lite att ta denna utmaning vecka för vecka och dag för dag.

Den här veckans mål lyder:

- Avstå från godis, läsk, fika i allmänhet. Mera sockeravgiftning kommer under vecka två.

- Träna 20 min varje dag. Enkla saker. Komma tillbaka långsamt. Jag har fyra träningsvideor på youtube som jag kommer att köra, plus ett löppass och ett yogapass. Det sjunde passet denna vecka får nog bli lite lätt styrka.

Efter vecka ett kommer jag att belöna mig med en spakväll på lördag kväll då jag får göra ansiktsmask och fotmask. Belöning varje vecka ska det bli!

Mina långsiktiga mål lyder:

100 grymma dagar-mål:

- Komma igång med träningen så att jag i framtiden kör 3 pass per vecka minst

- Bryta med sockermonstret

- Gå ned 10 kg

- Bli piggare genom ändrad kost och träning

Mål för 2016:

- Hitta träning som passar mitt liv nu och som jag kan hålla i framtiden

- Hitta en kost som jag kan leva med och som fungerar med min sjukdom (Hashimotos)

- Få en inre frid genom att minska stress, men öka det jag tycker om att göra.

- Gå ned 20 kg

Dag 1/100

Första dagen. Alltid lättast. Man har hoppet uppe, energi och förväntan. Allt går smidigt. Idag är det planering som gäller. Planera veckans träningspass, planera för måltider, planera för jobbiga dagar och uppgifter då man vet att energin kommer att dippa ordentligt. Hur tar man sig ur det?

100 grymma dagar

På söndag går det av stapeln. 100 grymma dagar för Trillingnöten. 100% fokus, eller i alla fall minst 80% så många dagar som möjligt!
Jag ska börja med ytterligare sockerfria dagar. 100 stycken. Plus att träna minst 20 min per dag under hela maj. Fokus, fokus, fokus...Nu gäller det!

Även om ingen läser detta längre, ska jag försöka uppdatera kort några gånger i veckan för min egen skull. För att kunna se tillbaka och se framåt!

Vegan venture

Så i veckan bestämde vi oss för att testa på att äta veganmat i tre veckor. Kan ni tro! Jag varit nyfiken på just veganmat eftersom jag inte vet så mycket om det. Vad får man äta? Vad kan man inte äta? Och är det SVÅRT att helt utesluta animalieprodukter? Jag gillar såna här matprojekt. Dels får man upp ögonen för nya maträtter och sätt att äta och dels får man också en förståelse för andra, som faktiskt väljer en viss sorts mat.
Vi följer en plan som heter "22 day vegan challenge" med recept och hela faderuttan, just för att jag inte vet exakt vad för slags mat man kan och bör göra.

Nu har det gått fem dagar och jag är lätt överraskad faktiskt. Visst, det är ganska meckigt att fixa massa grönsaker, speciellt färska som kanske inte håller superlänge i kylen (alltså grönkål till exempel, som börjar gulna efter nån dag bara...). Å andra sidan har jag inte varit så hungrig som jag trodde. Jag menar, sallader, vitkål, bönor och så inget kött, inga mjölkprodukter, inga ägg, hur mätt kan man bli? Jag är ju inte övermätt när jag är klar med en måltid, men jag håller mig och känner mig inte yr eller som att jag får lågt blodsocker. Ganska skönt och jämnt. Visserligen har nog tittat suktande efter barnens smörgås med ost (jag som i normala fall kanske bara äter ost nån gång i veckan liksom)...Men överlag har det gått bra de här fem dagarna.

Imorgon ska vi på utflykt och att hitta veganmat tror jag kommer bli svårt. Vi ska käka på restaurang förmodligen och ja, om det behövs kommer vi att göra ett undantag imorgon. Vi hoppas så klart att vi ska kunna äta så veganskt som möjligt i alla fall!

30. Länkkärlek

Kärlek till er alla här under och till er som inte blivit länkade (detta är en träningsblogg så jag koncentrerar mig på andra träningsbloggar här)!

Lotta http://fokuseradenergi.se/

Beata: beatatjata.wordpress.com

Anna: http://trendotraning.se/

Sara: http://www.traningsgladje.se/

Malin-Charlotta http://malin-charlotta.blogspot.com/

Sen har jag ett gäng jag följer på Instagram också! Följ mig gärna där (ej träningsinriktad alls.). Jag heter Djelebean.

29. Ett mål jag missat

Nu kan man undra om det är ett mål mat eller ett mål inom träningen? :) Jag hade ju planer på att springa ett halvmaraton i oktober, men jag tror jag får missa det målet. Min situation är att jag faktiskt inte hinner träna som jag måste för att klara av det. Men jag har fortfarande målet kvar och jag ska klara av det så småningom!

28. Därför skriver jag

Jag skriver för att få lätta mitt hjärta, för att skriva en slags dagbok som jag kan se tillbaka på. Jag skriver också olika tips som jag vill komma ihåg senare. Ibland skriver jag för att få uppmuntran från läsare, men jag försöker att skriva för mig själv till mesta delen. I juli kommer jag att koncentrera mig mer på mina egna tankar igen!

27. Om tio år

Om tio år har jag hittat min form och balans sedan några år tillbaka. Jag har synliga muskler (nu snackar vi armar och ben här. Magen har jag gett upp för länge sen, men snygga armar och axlar och ben vill jag ha!). Om tio år testar jag fortfarande nya saker och är nyfiken på olika stilar. Om tio år har jag bättre självkänsla och är nöjd med min kropp på alla sätt och jag bryr mig inte om vad andra ska tycka om mig (eller min kropp!).

26. Utomlandsträning

Om man tänker svenskt så tränar jag utomlands hela tiden just nu. Jag är inte så bra på att fortsätta träna på semestrar och liknande om jag ska vara ärlig. I sommar åker vi till Sverige i tre veckor och då måste jag hålla träningen uppe. Syrran (som är så fantastisk!) har faktiskt fixat ett gymkort till mig för den månaden så jag ska kunna träna. Man blir alldeles rörd! Annars har jag alltid som mål att i alla fall ta mig ut på en löprunda på semestrar, för det är ju lätt att fixa, på med skor och så ut. Inget mer behövs!

25. Sporter jag utövat

Vilka sporter har jag INTE utövat skulle passa bättre här. I ung år red jag på ridskola ett år. Det var roligt och jag älskar fortfarande hästar mycket. Sedan testade jag på fotboll ett tag. Vi flyttade. Något som jag verkligen gillade var handboll. Och jag var bra på det, speciellt som målvakt eftersom jag inte var så bra på att springa och dribbla. Efter det testade jag innebandy och pingis. Det var också roligt. På nåt sätt har jag alltid tyckt att träning (utom skolidrott) har varit roligt, men aldrig fått till kontinuitet.
När jag blev äldre började jag springa ibland. Det gillade jag. Jag har alltid återkommit till löpningen. Förutom det har jag också testat olika gruppträningar som varit populära genom åren som aerobics, step-up, boxning, body pump, Zumba och allt sånt. Jag är väl bevandrad i sportens värld alltså.

24. Träningsmagi

Träningsmagi för mig är när man får till ett sånt där sjukt bra pass. Där alla övningar går så himla bra är så fantastiskt roliga, men pressar alla till max, svettas och är andfådd och sedan ligger på marken i en pöl av svett. Men med ett leende på läpparna. DET är träningsmagi för mig. Dagen efter får det hjärna tillkomma lite träningsvärk också.

23. Saker som ger mig energi

Som har med träning att göra? Oj, vad svårt! Jag tycker att själva träningen ger mig energi. Speciellt när jag springer ute i spåret i skogen. Det är så härligt. I matväg är det frukt som jag älskar, men även ägg och hemgjort bröd. Det är mums! Speciellt tillsammans.

22. Ett intervallpass

Något som jag älskar och hatar är tabata på löpbandet. De första två gångerna är liksom peppande och härliga. Sen är det 6 varv kvar! När passet är över är jag helt slut! 20 sekunder supersnabbt med bara 10 sekunders vila mellan i åtta varv är inte att leka med. Har du testat?

21. Efter träning

Efter träning är jag hög på endorfiner! Jag blir piggare och mer avslappnad. Det känns superhärligt. Oftast tränar jag på kvällen, ganska sent, och det är nästan dags att sova när jag är klar med träning och dusch. Jag brukar inte äta efter träning oftast såvida jag inte är hungrig. Nu för tiden försöker jag att äta endast om jag är hungrig, och inte bara för att...
Äter ni efter träning?

20. En träningsform jag älskar

Jag älskar att köra pass i form utav HIIT. Kortam explosiva pass är både effektiva och roliga. Och dessutom snabbt över! Man blir svettig och andfådd och trött.
Jag gillar också att styrketräna för jag gillar muskler. Jag är stark, har lätt att utveckla muskler, dock har jag förpackat dem väl under lager av skyddande fett ; ) Som jag har svårare att få bort!

19. Hur min träning förändrar mig

Mycket intressant fråga. Hur förändrar min träning mig? Den förändrar mitt sinnelag ganska mycket. Jag kan vara en mycket trött och sur person, men efter en stund av träning blir mitt humör mycket bättre. Speciellt om jag får träna mitt på dagen. Jag behöver liksom en energiboost runt lunchtid. Jag blir också mycket mer tävlingsinriktad och fokuserad när jag tränar. Jag vill göra bättre, bli snabbare, bli starkare. När jag tränar bra, äter jag också bättre. Det känns mer värt att inte äta den där kakan eller den där pizzan.

18. sport på TV

Ååååh, vad jag inte gillar sport på TV. Jag tycker det är dödens tråkigt att se på sport på TV. Såvida det inte är Friidrott (endast VM och OS och såna där stora tävlingar). Ibland låtsas jag att jag gillar att se på fotboll för att göra maken glad (han är Liverpool-fan). Men annars...nä. Jag försöker. Jag ser hellre highlights från sporten där Sverige vinner. Vinner inte Sverige har matchen eller tävlingen aldrig existerat för mig...

Jag ser heller inte på sport live. Fy.

17. Favoritinspiratör

Jag har så många som inspirera runt mig. Beata och Lotta. Anna och Sara. Min syrra som alltid säger de rätta sakerna och är så uppmuntrande. Sen blir jag sjukt inspirerad av alla mammor som tränar, fastän de har typ 25 ungar och ett jobb som de bor på. DET är dedikation. Jag är också inspirerad av en tjej som jag känner via jobbet som är yogi. Hon yogar flera timmar om dagen och är så himla vig och spänstig. Följ henne på instagram: teacherinthecity

16. Drömträning

Åh, jag skulle så gärna vilja testa crossfit! Jag vet faktiskt inte om jag skulle palla ett pass, men testa skulle jag gärna. Jag vågar liksom inte. Nu tror jag att det finns en crossfitklubb inte så långt ifrån mig, men jag har inte tagit mig modet att gå dit. Kanske en dag. Kanske nästa sommar? När jag är ännu starkare?

Jag vill också testa på klättring, klättringsväg om jag får be, berg tar jag mig icke an. Jag är rädd för höjder. Tror jag. Fast mest rädd för döden skulle jag tro.

Sen vill jag ha en PT som kör sjukt hårt med mig. Jag har aldrig testat det och blir lite avis på folk som inte kan gå efter ett besök hos sin PT. Trist att det ska vara så dyrt. Att de också måste betala räkningar fattar jag inte? Inte om man har asstora muskler och är sjukt stark?