30. Länkkärlek

Kärlek till er alla här under och till er som inte blivit länkade (detta är en träningsblogg så jag koncentrerar mig på andra träningsbloggar här)!

Lotta http://fokuseradenergi.se/

Beata: beatatjata.wordpress.com

Anna: http://trendotraning.se/

Sara: http://www.traningsgladje.se/

Malin-Charlotta http://malin-charlotta.blogspot.com/

Sen har jag ett gäng jag följer på Instagram också! Följ mig gärna där (ej träningsinriktad alls.). Jag heter Djelebean.

29. Ett mål jag missat

Nu kan man undra om det är ett mål mat eller ett mål inom träningen? :) Jag hade ju planer på att springa ett halvmaraton i oktober, men jag tror jag får missa det målet. Min situation är att jag faktiskt inte hinner träna som jag måste för att klara av det. Men jag har fortfarande målet kvar och jag ska klara av det så småningom!

28. Därför skriver jag

Jag skriver för att få lätta mitt hjärta, för att skriva en slags dagbok som jag kan se tillbaka på. Jag skriver också olika tips som jag vill komma ihåg senare. Ibland skriver jag för att få uppmuntran från läsare, men jag försöker att skriva för mig själv till mesta delen. I juli kommer jag att koncentrera mig mer på mina egna tankar igen!

27. Om tio år

Om tio år har jag hittat min form och balans sedan några år tillbaka. Jag har synliga muskler (nu snackar vi armar och ben här. Magen har jag gett upp för länge sen, men snygga armar och axlar och ben vill jag ha!). Om tio år testar jag fortfarande nya saker och är nyfiken på olika stilar. Om tio år har jag bättre självkänsla och är nöjd med min kropp på alla sätt och jag bryr mig inte om vad andra ska tycka om mig (eller min kropp!).

26. Utomlandsträning

Om man tänker svenskt så tränar jag utomlands hela tiden just nu. Jag är inte så bra på att fortsätta träna på semestrar och liknande om jag ska vara ärlig. I sommar åker vi till Sverige i tre veckor och då måste jag hålla träningen uppe. Syrran (som är så fantastisk!) har faktiskt fixat ett gymkort till mig för den månaden så jag ska kunna träna. Man blir alldeles rörd! Annars har jag alltid som mål att i alla fall ta mig ut på en löprunda på semestrar, för det är ju lätt att fixa, på med skor och så ut. Inget mer behövs!

25. Sporter jag utövat

Vilka sporter har jag INTE utövat skulle passa bättre här. I ung år red jag på ridskola ett år. Det var roligt och jag älskar fortfarande hästar mycket. Sedan testade jag på fotboll ett tag. Vi flyttade. Något som jag verkligen gillade var handboll. Och jag var bra på det, speciellt som målvakt eftersom jag inte var så bra på att springa och dribbla. Efter det testade jag innebandy och pingis. Det var också roligt. På nåt sätt har jag alltid tyckt att träning (utom skolidrott) har varit roligt, men aldrig fått till kontinuitet.
När jag blev äldre började jag springa ibland. Det gillade jag. Jag har alltid återkommit till löpningen. Förutom det har jag också testat olika gruppträningar som varit populära genom åren som aerobics, step-up, boxning, body pump, Zumba och allt sånt. Jag är väl bevandrad i sportens värld alltså.

24. Träningsmagi

Träningsmagi för mig är när man får till ett sånt där sjukt bra pass. Där alla övningar går så himla bra är så fantastiskt roliga, men pressar alla till max, svettas och är andfådd och sedan ligger på marken i en pöl av svett. Men med ett leende på läpparna. DET är träningsmagi för mig. Dagen efter får det hjärna tillkomma lite träningsvärk också.

23. Saker som ger mig energi

Som har med träning att göra? Oj, vad svårt! Jag tycker att själva träningen ger mig energi. Speciellt när jag springer ute i spåret i skogen. Det är så härligt. I matväg är det frukt som jag älskar, men även ägg och hemgjort bröd. Det är mums! Speciellt tillsammans.

22. Ett intervallpass

Något som jag älskar och hatar är tabata på löpbandet. De första två gångerna är liksom peppande och härliga. Sen är det 6 varv kvar! När passet är över är jag helt slut! 20 sekunder supersnabbt med bara 10 sekunders vila mellan i åtta varv är inte att leka med. Har du testat?

21. Efter träning

Efter träning är jag hög på endorfiner! Jag blir piggare och mer avslappnad. Det känns superhärligt. Oftast tränar jag på kvällen, ganska sent, och det är nästan dags att sova när jag är klar med träning och dusch. Jag brukar inte äta efter träning oftast såvida jag inte är hungrig. Nu för tiden försöker jag att äta endast om jag är hungrig, och inte bara för att...
Äter ni efter träning?

20. En träningsform jag älskar

Jag älskar att köra pass i form utav HIIT. Kortam explosiva pass är både effektiva och roliga. Och dessutom snabbt över! Man blir svettig och andfådd och trött.
Jag gillar också att styrketräna för jag gillar muskler. Jag är stark, har lätt att utveckla muskler, dock har jag förpackat dem väl under lager av skyddande fett ; ) Som jag har svårare att få bort!

19. Hur min träning förändrar mig

Mycket intressant fråga. Hur förändrar min träning mig? Den förändrar mitt sinnelag ganska mycket. Jag kan vara en mycket trött och sur person, men efter en stund av träning blir mitt humör mycket bättre. Speciellt om jag får träna mitt på dagen. Jag behöver liksom en energiboost runt lunchtid. Jag blir också mycket mer tävlingsinriktad och fokuserad när jag tränar. Jag vill göra bättre, bli snabbare, bli starkare. När jag tränar bra, äter jag också bättre. Det känns mer värt att inte äta den där kakan eller den där pizzan.

18. sport på TV

Ååååh, vad jag inte gillar sport på TV. Jag tycker det är dödens tråkigt att se på sport på TV. Såvida det inte är Friidrott (endast VM och OS och såna där stora tävlingar). Ibland låtsas jag att jag gillar att se på fotboll för att göra maken glad (han är Liverpool-fan). Men annars...nä. Jag försöker. Jag ser hellre highlights från sporten där Sverige vinner. Vinner inte Sverige har matchen eller tävlingen aldrig existerat för mig...

Jag ser heller inte på sport live. Fy.

17. Favoritinspiratör

Jag har så många som inspirera runt mig. Beata och Lotta. Anna och Sara. Min syrra som alltid säger de rätta sakerna och är så uppmuntrande. Sen blir jag sjukt inspirerad av alla mammor som tränar, fastän de har typ 25 ungar och ett jobb som de bor på. DET är dedikation. Jag är också inspirerad av en tjej som jag känner via jobbet som är yogi. Hon yogar flera timmar om dagen och är så himla vig och spänstig. Följ henne på instagram: teacherinthecity

16. Drömträning

Åh, jag skulle så gärna vilja testa crossfit! Jag vet faktiskt inte om jag skulle palla ett pass, men testa skulle jag gärna. Jag vågar liksom inte. Nu tror jag att det finns en crossfitklubb inte så långt ifrån mig, men jag har inte tagit mig modet att gå dit. Kanske en dag. Kanske nästa sommar? När jag är ännu starkare?

Jag vill också testa på klättring, klättringsväg om jag får be, berg tar jag mig icke an. Jag är rädd för höjder. Tror jag. Fast mest rädd för döden skulle jag tro.

Sen vill jag ha en PT som kör sjukt hårt med mig. Jag har aldrig testat det och blir lite avis på folk som inte kan gå efter ett besök hos sin PT. Trist att det ska vara så dyrt. Att de också måste betala räkningar fattar jag inte? Inte om man har asstora muskler och är sjukt stark?

15. Mina löparskor

Just nu löper jag i Adidas. Jag köper löparskor alldeles för sällan, håller noll koll på hur många mil som sprungits. Eftersom jag har svårt att hitta bra skor som ger stöd åt mina fötter tenderar jag att behålla de bra skor jag hittar. Jag har funderat på att gå till en sån där skoaffär som kan mäta fötterna och rekommendera skor man bör ha, men det är så ruskigt dyrt och just nu är jag inte så investerad i just löpning, utan det är mer blandad kompott...

14. Hälsohets

Nu bli rmitt inlägg förmodligen färgat av att jag redan hunnit läsa andras svar på just detta. Hälsohets. Först och främst kanske man ska fråga sig vad är hälsa? Hälsa för mig är att vara stark, att kunna klara av utmaningar som mamma och arbetande kvinna, att orka med stress psykiskt och fysiskt (och hitta sätt att hantera stress), att äta bra mat, att ha en balans i allt man gör. Att endast se till det fysiska som hälsosamt är inte alls bra. Många ser en smal kropp och genast antar man att DEN personen minsann är hälsosam! Och så ser man en kropp som har några kilon för mycket och tänker att "Oj, inte alls hälsosamt!" Rent krasst ser folk den smala människan och antar att den tränar, äter nyttigt och har bra värden, men i själva verket kanske personen är mycket stillasittande, äter noll grönsaker och frukt, har högt blodtryck etc medan personen som är överviktig kanske tränar hårt på gym, äter mycket bra mat och mår prima på insidan! Detta handlar givetvis om fördomar. Båda bra sådana och dåliga givetvis.

Ibland blir jag trött på alla magrutor, alla sallader, allt kvarg, alla nyheter om hur du blir smal till stranden. Det är tröttsamt att sålla och behålla det som ger mig motivation. Jag blir inspirerad av alla människor som tränar för att det är roligt, av de som hinner träna pass fastän de har ett galet jobb- och familjeliv, som prioriterar att äta rätt (men som också äter den där sjukt goda chokladkakan!), som testar nytt på gymmet, som tränar hemma enbart, som tar hjälp av experter, de som kan laga nyttig och skitgod mat, de som kan visa upp ett sexpack på magen trots att de har 79 barn...samtidigt som jag också måste tänka att även jag är "good enough", även om jag inte hinner träna 2 pass om dagen eller inte äter kvarg till alla måltider. Att jag duger som jag är. Men ändå försöker bli den bästa jag som jag kan bli!

13. Musik

Träningsmusik. Jag lyssnar oftast inte på musik när jag tränar. I början av min "träningskarriär" lyssnade jag mycket på Rihanna och när jag springer ute tycker jag om att lyssna på musik ibland. Förra året, när jag tränade inför min tjejmil, lyssnade jag på Septembers svenska skiva. Den är fortfarande en favorit. Eftersom jag tränar hemma oftast blir det en träningsvideo jag tränar till med låg volym då ungarna sover bredvid. Kör jag eget program lyssnar jag inte till nånting alls...

12. Det här vill jag träna i sommar

Jag vill träna vad som helst! Jag önskar att det hade varit som sommaren 2012 då jag kunde gå till parken innan frukost varje morgon, göra lite Bodyrock och springa några kilometer. Det hade varit fantastiskt. I sommar vill jag försöka springa lite mer än jag gör nu. Ta en runda i parken några gånger i veckan. Jag vill också kanske simma lite, det hade varit roligt. Hursom är det viktigast ATT träna något!

11. Min bästa träningskompis

Min bästa träningskompis är min make. I år har vi tränat mycket tillsammans. I mars hade vi en utmaning att träna dagligen under hela månaden och även nu i juni. Han älskar dock inte träning och gillar att klaga mycket :) Det är träningsvärk, jobbiga övningar, han är trött, han har en skada etc. Ett evigt tjat emellanåt. Å andra sidan tränar han i alla fall och det är jag glad för! Han är en periodare och tränar några månader i taget och sen ligger han i ide nåt år och så är han tillbaka igen.

10. Ett brev till min gympalärare

Hej kära P och P och dig jag har glömt namnet på men som jag kommer så väl ihåg,

Ni kanske minns mig? Den där lätt överviktiga tjejen, som hade noll bollsinne, minimal koordination, fula träningskläder (för mamma hade aldrig råd att köpa riktiga gympaskor eller kläder till idrotten i skolan) och som tog varje chans att skippa gympalektionerna (skyllde på mens, skador och sjukdom)?
Det är jag som skriver nu.

Jag hade önskat att ni inte varit så militäriska i ert ledande. Jag vet att ni alla älskar idrott och alltid har sysslat med sport, ända sedan ni var små och att ni säkert vill förmedla er kärlek till rörelse genom att pusha och se till att vi rörde oss ordentligt på lektionen. Oavsett om det var plintträning, fotboll. badminton, brännboll eller löpning.

Vi såg dessutom alla vilka som var era favoriter. De som sprang snabbast, var viga och hade stor koll på bollar och trän och hade atletiska kroppar. Eller så kanske det bara var jag som uppfattade det så? Så kan det också ha varit. För jag var osäker på min kropp, vad den kunde göra, hur jag skulle få den att uppföra sig som jag ville, hur den såg ut. Jag hade inget stöd hemifrån eftersom mina föräldrar ansåg att idrott inte var något viktigt. Sport som jag började på fick jag oftast avsluta ganska snart. Det var för dyrt, det var för mycket skjutsande, för mycket engagemang från föräldrar. Min enda chans till träning var idrotten i skolan.
Jag önskar att ni hade sett det och uppmuntrat oss alla på olika sätt.

Nej, jag KAN inte rädda den där drunknande dockan på botten av simbassängen bara för att du står vid kanten och skriker dig hes:
- Tänk på att det är ditt eget barn som ligger där nere! Rädda det!

Kanske hade jag klarat av detta moment om du hade sett att jag inte kunde dyka ordentligt, att jag var rädd att drunkna själv. Jag hade nog klarat det om du gett mig lite instruktioner ett tag om HUR man dyker. Det fattades kunskap hos mig, inte engagemang eller vilja.

Men hörrni, se på mig nu! Jag kan springa 10 km rätt hyfsat (när jag inte kunde palla ett varv i spåret på idrotten), jag lyfter tunga vikter, kör snabba HIIT-pass utan att svimma, vet massor om kost och motion och framför allt jag har VILJAN, MOTIVATIONEN och jag ÄLSKAR att träna. Det trodde ni aldrig va?

Med vänliga hälsningar
Trillingnöten

9. Träningskläder jag minns

Jag är ju väldigt ung * wink, wink* så jag kanske inte MINNS men jag har sett och ser fortfarande de där fantastiska dräkterna från 80-talet. De där färgglada glansiga baddräkterna (givetvis hög skurning vid höften) med tights under och så gärna benvärmare för att göra det hela komplett. För mig är det bilden av 80-talet. Kanske kommer de tillbaka? Och är riktigt hippa och coola vid det laget?

8. En framtidsdröm

Jag antar att detta ska handla om en träningsdröm. En dröm jag har är att springa ett maraton. Nån gång. Det är aldrig försent, men kanske att jag skulle börja förr än senare? Jag är lite rädd. Rädd att ta mig an att springa ett visst antal gånger i veckan, att klämma in mellan arbete, familj och andra saker man måste ta hand om. För det ÄR ett commitment. Verkligen. Jag skulle ju också bara bestämma att springa ett visst datum och hoppas på det bästa? Men jag är rädd. Rädd att inte palla, rädd att skada mig, rädd att misslyckas...Men den finns där. Drömmen. Drömmen om ett maraton.

6. Mitt favoritcitat eller motto

Jag fick fundera ganska länge på detta. Jag gillar att svänga med citat och motton, men det som jag gillar mest är nog "Ingenting är omöjligt, det omöjliga tar bara lite längre tid". Visst är det så? Jag skulle också säga att om något är "omöjligt" är det läge att hitta en annan väg att nå sitt mål. Ibland känns det som om folk tror att det bara finns en väg till att komma fram, när det i själva verket finns väldigt många.

7. Alltid i min träningsväska

Nu tränar jag mest hemmavis och när jag väl tränar på gym har jag bara the basics. Linne, träningstights, skor, handduk, trosor och såklart lås till skåpet. Ibland, om jag kommer ihåg tar jag med mig en svetthandduk. Ganska lätt väska med andra ord. Jag önskar att jag orkade ta med mig lotion, vattenflaska, proteinshake och sånt, men jag släpar med mig allt till jobbet och tränar på lunchen. Jag har redan lunch, två mellis och jobbrelaterade prylar med mig.

5. mitt stoltaste ögonblick

Det ögonblicket var helt klart när jag sprang tjejmilen 2010 på lite mer än en timme. Så sjukt stolt jag var! Jag hade ett år tidigare påbörjat mitt liv som träningsmänniska och gått ned en del i vikt. Att kunna klara tjejmilen var ett stort steg inmitt liv och fick mig att våga mer, träna mer och  eventuellt springa ett halvmaraton i höst!

2. Mitt första träningsminne

Detta inlägg publicerades inte som det skulle! Kommer nu!

Jag kommer ihåg att jag som liten tränade mycket olika saker, men slutade efter en kort tid. Vi bodde nära ett stall och jag började rida som 6-åring, men det var en dyr sport att hålla på med och jag tror det var därför som jag höll på en termin bara. Jag kommer ihåg att vi skulle rida ute i spåret en gång och vår lärare ville att vi skulle galoppera en bit och min häst satte fart, och jag gled nästan av hästen. Det är mitt starkaste minne av ridningen. En annan gång red vi över plintar på marken och min häst tvärstannade. Jag flög över huvudet på hästen, landade på marken framför, på rumpan. När man ramlade av hästen var tradition att bjuda på tårta nästkommande

Vad är ert första träningsminne?

4. en träningsform jag inte förstår

Nu är kanske detta ingen träningsform utan en sport. Likväl förstår jag inte alls denna sport. BASEBALL. Kan det ens räknas som sport? Inte för att vara den som är den, mengubbar som går ut på plan, många med en lätt ölmage, som slår på en boll och joggar lite lätt. Då och då en snabb sprint. I fyra-fem timmar står de och antingen väntar eller försöker slå på en boll med en träklubba. Jag fattar inte. Tråkigt att titta på, ingen action alls och knappt nån atletisk action heller...

min träning när jag är 65

När jag är 65 vill jag vara den där "gamlingen " på gymmet som lyfter lika tunga vikter som de unga  grabbarna. Jag vill vara tanten som springer maraton, som går på "tur" i bergen och som orkar springa ned barnbarnen i lekparken. Jag vill vara en krutkvinna och förebild för yngre kvinnor!

1. En introduktion till min träningsblogg

Min träningsblogg har haft sina upp-och nedgångar. Det började som en renodlad träningsblogg med fokus på HIIT. Sedan har det svängt till utmaningar av olika slag, tankar kring kost och träning, graviditet och att komma tillbaka efter graviditet. Flytt från Sverige till USA.

På sista tiden har bloggen legat väldigt lågt. Nu återkommer den eftersom min motivation också är på gång igen. Jag tränar regelbundet och vill bli starkare.
I framtiden hoppas jag att min blogg ska handla om glädjen att träna, att inspirera att träna hemma (för det är det jag gör oftast) och att finna balans mellan jobb, barn, träning, kost och livet i allmänhet.

Tipsa mig gärna om era egna bloggar eller bloggar ni läser!