Zumba, New York style

Förra söndagen var jag och svägerskan på Zumba på hennes gym. Mjo. Salsa och samba i all ära, detta gym bjöd på twerking, whining och rumpskak som hette duga. Det var ca 50 personer i alla åldrar från 15 upp till säkert 60 eller äldre som skakade rumpa och sexade sig. Ungefär så här såg det ut:

Och detta:

Föreställ er detta på ett svenskt zumba med damer i 60-70 års åldern!

JFÅ - dag 1

Man ska väl börja det nya året med en riktig bang? Det blev väl lite så här hos mig. Trots en sen natt var det läge att gå upp relativt tidigt. När man har barn fattar man vad det betyder. Tidiga mornar är alltid läge. Idag blev det 8.00. Åt frukost och gick till gymmet.
Det var härligt. Inte alls mycket folk så det gick att utnyttja maskiner och hantlar så gott som helt fritt. Inte illa!

Ser ju pyttesmå ut...det är 20 pounds vardera. Drygt 20 kg styck. Lite biceps och sen gående utfall.

Utsikten kanske inte är den roligaste.

En liten muskel. I slutet av året får vi se hur den utvecklats!

Sockerfritt har gått riktigt bra idag. Av erfarenhet är dag 3-6 värst, så vi får se på torsdag! Ha det gött!

Julaftonsträning!

Det blev ett lättare pass på gymmet i morse! Och ingen tomtemössa hade jag heller! Fy på mig. Men, likväl, gick jag 20 minuter till gymmet, gymmade 45 minuter och gick 20 minuter hem igen. Det är inte fy skam!
Idag ska jag förbereda mat inför morgondagen så att vi slipper så mycket bestyr imorgon...
Och så blir det julfilm ikväll med dottern. Och så lite lägga ut kakor till tomten som kommer under natten. Allt enligt amerikansk tradition. Men vi har lagt till en svensk twist så klart. Saffransbullar och pepparkakor får tomten av oss. Och dottern har gjort ett paket till tomten och tomtemor. Rätt ska vara rätt!
Ni får ha en alldeles fantastik julaftonskväll! Jag tänker på er!

Årets julgran och dotter! Fast dottern finns ju året runt så klart. 

Humörsvängningar

Idag var jag sååå trött. Galet trött efter jobbet. Lång dag, mycket att göra. Hem och ingen mat på bordet. Olyx så det heter duga. Dottern som krånglar och vrånglar. Trött mamma som redan krånglat och vrånglat med nio små barn hela dagen. Tålamod tryter.
Duscha liten dotter, se till att mata densamma. Helt slut. Hjärndöd. Vill inte gå till gymmet på kvällen. Dåligt humör. Sur. Hemskt dålig mamma.
Går ändå till gymmet, trots omotiverande tankar hela vägen dit.
Gymmar en timme och vips! En urtrött arbetande mamma på dåligt humör kommer ut från gymmet, fortfarande ganska trött, men på BRA mycket bättre humör.
Tänk vad lite rörelse kan göra för både kropp och själ!

I am back

Idag gick jag på gymmet på förmiddagen och vilken skillnad! Lagom mycket folk. Och jag slapp de där dryga killgrupperna som tränar i större grupper, larvar sig och tar upp sju maskiner bara för att sitta och vänta och prata. De är extremt dryga. Plus att det fanns plats att vara spontan och köra lite annorlunda program med hantlar.

Mitt program för dagen blev:

situps med vikt x 50
Obliques x 30 per sida
Gående utfall med vikt x 30 per ben

5 MIN LÖPNING

Hammer curl x 30
Vader x 30
Jumping lunges x 30

5 MIN CYKEL

Axelpress x 30
Tricep x 30
Bicepcurls x 30

5 MIN LÖPNING

Innerlår x 30
Utsida axlar x 30
Utfall x 30

5 MIN CYKEL

Mage, lyfta benen x 30
Hopprep 1,5 min
Axlar, uppdrag x 30

5 MIN LÖPNING

Armhävningar x 30
Benlyft (ligga på sidan och lyft höger och vänster ) x 30 per sida
Legcurls x 50

Riktigt härligt och svettigt pass. Jag kommer att fortsätta med liknande pass i framtiden när utrymme i gymmet passar.

Och träningen då?

Jo, den lunkar på. Det blir väl en så där tre pass i veckan av olika slag. Jag önskar att jag hann och orkade mer. Vissa veckor blir det kanske 4-5 pass. Det är ju bra att variera. Den här konstiga veckan som varit har jag haft två hemmapass. Lite Bodyrockinspirerat, men utan hopp och annat. Plus ett morgonpass på gymmet eftersom jag varit ledig. Det känns helt okej. Sedan den 1 november kör jag också sockerdetox. Det har blivit lite mycket av det goda, men nu är det dags för andra bullar. Nyttigare bullar. Så som jag vill ha dem. När så elen är tillbaka i lägenheten (kan ni tro att det är dag 5 av denna pina!?) ska jag också ta hem keso och annat gottigt.

Freebies

På gymmet igår var det dags för lite gratissaker. Det är alltid roligt. Jag visste inte att de hade såna där event, men tydligen. Gårdagens event var...tadaaa:

Japp. Pizza. På ett gym? Jag vet inte jag. För min del fick det vara, hur gott det än är. Jag hade gärna sett nåt annat. Som broccoli. Nä, kanske inte. Men varför inte nåt nytt lite nyttigare mellanmål? Promota nåt proteinpulver? Jag är verkligen inte emot pizza! Jag äter det nån gång i månaden. Dock kan jag tycka att det är sämre att servera på ett gym där de flesta besökare är överviktiga och kämpar mot sina matmonster ändå...
Hiss eller diss på pizzaparty på gymmet?

Sett på gymmet

Den senaste veckan har jag sett just detta på gymmet (se ovan)! Baklänges på löpbandet (lutandes)...Såg ganska läskigt ut. Jag tvivlar inte på att det är effektivt och bra. Men jag vet inte om jag vågar...Jag skulle lätt falla framåt och skrapa upp halva fejset och säkert bryta ett och annat ben...

Planet Fitness

Igår och idag var det första försöken på nya gymmet. Gick riktigt bra. De har massor med maskiner, speciellt cardiomaskiner av olika slag. Vilket är bra eftersom det är ganska fullt på gymmet. Mycket folk. Det finns dock alltid någon slags maskin eller hantel att lyfta, så inga problem. Det finns också en avdelning som heter 30 min express training. 10 maskiner och rödljus. Man börjar på ett nummer som är ledigt och kör när ljuset är grönt. När ljuset blir rött, byter man maskin till nästkommande nummer...lite roligt att ändra koncept ibland. Det finns också möjlighet att boka tid för att få ett personligt träningsprogram. Kanske tar den möjligheten!

Jag har blivit med gym!

Jovisst. Ni kanske sett reklamen för gymmet på Biggest Loser? Planet Fitness heter det och ligger några kvarter bort. Inte så nära som det jag först tänkt, men billigare. För drygt 160 kr per månad kan både jag OCH maken gymma hur mycket som helst. Det är inte illa.
Jag kommer inte att kunna träna hemma så mycket på vardagarna eftersom vi bara har ett rum och delar med svärmor. Lite galet att hoppa framför TVn liksom. Grannarna under har klagat lite på att vår dotter är väldigt aktiv och dunsar mycket. Då kan ni tänka er hur det skulle vara om jag körde Bodyrock på vardagsrumsgolvet!
Idag var jag ute i parken och sprang. Känns så himla rätt att springa faktiskt. Jag har ju som sagt inte sprungit på allvar på ett år eller två och jag har saknat det. Det är inte lika kul att springa på ett löpband tyvärr...men det får duga under veckorna!

Jettad

Det gick ju inte enligt planerna idag direkt. Med min löpning menar jag. Jag skulle upp runt 8 och springa lite var det tänkt. Men jag hade inte riktigt räknat med att somna 03.30 inatt...Jag kunde helt enkelt inte somna, fast jag försökte och försökte. Därför ställde jag om klockan och vaknade strax efter 9 i alla fall. Men nån lust att springa, det hade jag inte.
Planen var egentligen en löpning senare istället. Så snackar jag med syrran eftersom jag var lite uttråkad. Hon frågade om jag skulle hänga med henne och hennes make till gymmet. Först tänkte jag tacka nej. Kände mig liksom lite slö. Men så ändrade jag mig! Så klart jag ska träna!
Dessutom får man ju passa på när man får tillgång till gym och vikter. Det är ju inte direkt ofta nu för tiden. Så iväg bar det och nu känns det riktigt skönt. Det enda som är kvar är dagens planka. Den kommer om en stund!
Hoppas er träning rullar på! kram!

Kul grej

På träningen i parken i helgen såg jag en kille som tränade löpning och hade en sån där "fallskärm" bakom sig som ökar motståndet (antar jag). Det var nåt jag aldrig sett tidigare! Lite kul.
Annars är det min sista dag på gymmet idag. Min prövotid är över så jag passar på att gå på gymmet ikväll och lyfta lite vikter, trots att jag körde lite Bodyrock och löpning i morse.
Det kuliga är att maken börjat följa med på morgonträningen. Det gillar jag!

Bosu

Idag fick jag äntligen till ett gruppass på gymmet. Först gick jag dit och gymmade en timme, lyfte skrot. Kunde bicepcurla 25 idag!!
Pounds alltså, inte kg. Men pounds ser så mycket bättre ut än kg (25 pounds är väl drygt 12-13 kg).
Efteråt gick jag på Bosupass.

Jag ville gå på det passet eftersom jag inte testat Bosumojängen tidigare. Själva passet var mer som step-up fast med Bosusaken liksom. Mer instabilt och svårare. Riktigt roligt att testa på. Instruktören var inte den "vanliga" supertränade instruktören, utan en som "jag" typ. Hon passade också på att käka nån slags powerbar eller chokladkaka och dricka cola under tiden också. Väldigt laid back alltså.
Jag själv skuttade runt som en nykläckt kyckling med koordination som en byrå. Och svettades som en vattenspridare.
Två timmar på gymmet. Check.

Besviken

Idag hade jag tänkt testa på pilates på gymmet. Det fanns en klass 19.30 och jag var där i god tid. När det var dags började folk plocka fram spinningcyklar! Jag var totalt förvirrad och frågade folk som såg ut att veta vad de gjorde. Till slut fann jag ett svar. En ny pilateslärare med en ny approach. Jag är inte främmande för nåt nytt så jag grabbade tag i en cykel och drog fram. Det visade sig att det var nåt fel på den så jag lämnade tillbaka den. Och testade sex andra cyklar som heller inte funkade! Besviken gick jag därifrån och gick ut på gymgolvet istället. Där fann jag en maskin, crossramp, som crosstrainer men uppförsbacke. Körde den 30 minuter i alla fall och blev supersvettig.
Imorgon kör jag Bodyrock i parken och löpning. Ska bli spännande eftersom det ska bli superhett tydligen.

The gym in da Bronx

Japp, så har jag varit på mitt första gym i staterna. Det var en upplevelse. Eftersom jag har en gratis vecka så testar jag på det gym som ligger närmast mig. Första dagen var idag och jag fick först en rundtur av the manager och sen fick jag fritt spelrum.

Några noteringar jag gjorde:
1. Mycket folk! Massor, verkligen. Fast managern ska att det är lugnare på kvällarna. Det är ju toppen!
2. Pryda människor. I omklädningsrummen är det separata duschrum, inte öppet som hemma in the Sverige.
3. Old fashion träning. Cardio för viktminskning sa han som visade mig runt.
4. Urgammal utrustning. Jag tror maskinerna var från 80-talet alltihop, men massor med nya maskiner för mig. Vissa hade jag ingen aning om hur de fungerade, så jag försökte kika på de andra.
5. Inga bokningar på gruppträningen. Bara att valsa in och köra liksom. Jag antar att de inte har problem med att det blir fullbokat (även om det fanns massor med folk på den träningen som var då jag var förbi. Ganska skönt ändå att slippa planera en vecka eller två i förväg.

Jag kör nog min gratisvecka och sen testar jag nåt nytt gym. Man måste ju passa på!

Planerna

Nu har jag kollat in gym i närheten av där vi kommer att bo i New York (i alla fall under sommaren). Det finns ett som verkar riktigt bra. Med pool och personlig tränare samt massor med gruppaktiviteter som pilates, yoga och bosu. Egentligen är jag ingen "gruppmänniska" och jag gillar att träna själv och med vikter. Å andra sidan är det skönt att mixa lite också.
På de flesta gym kan man testa på att träna en vecka innan man bestämmer sig. Jag kommer att ta en sån vecka och sen gå på alla pass jag bara kan! Det kommer att bli en intensiv vecka med massor av träning. Det ser jag fram emot! Kanske hittar jag nåt nytt roligt. Om inte annat kanske jag finner lite inspiration och nya övningar att ta med i bagaget...

My guns

Ojojoj. Igår spenderade jag min träningstimme på gymmet och körde ett riktigt hårt pass. Jag anar träningsvärks om heter duga. Dessutom, believe it or not, fixade jag 12,5 kg i bicepcurls! På riktigt! Visserligen "bara 5 reps x 3 sets, men man ska ju köra många reps ibland, och mindre reps en annan gång.
Först kunde jag inte tro att det var 12,5kg. Jag var tvungen att kolla och lyfta en med 10 kg också för att jämföra. Men dra på trissor. Vikten stämde. Not bad! Jag är nöjd. En bra söndag helt enkelt, om jag får säga det själv. Dessutom åt jag färskpotatis för första gången i år. Det är ju bara för sjukt gott. Med gräddfil och gräslök givetvis. Får ju passa på. Är nog enda gången innan vi flyttar till New York.

Ja, ni hörde rätt. Den 20 juni flyttar vi till New York. Inte bara åker på semester. F L Y T T A R. Smaka på den! Visserligen kommer jag hem och ordnar det sista i augusti, men det är ju bara en snabbis. Sedan BOR vi i New York. Det är mycket därför känslorna är så upp och ned. Jag gråter ofta, skrattar ofta och är allmänt upp och ned. Det ska bli oerhört spännande, samtidigt som jag kommer att sakna familjen här hemma oerhört mycket. Samtidigt måste vi göra det som är rätt för oss. Och det är att flytta, dit båda trivs, där vi kan ha en framtid tillsammans...Jag förmodar att mitt hjärta alltid kommer att förbli delat och splittrat. Vem vet vad som sker när barnen växer upp? Kanske är det så att de också vill bo någon annanstans? Som tur är är hjärtat väldigt elastiskt och kan sträcka sig oerhört långt åt alla håll och kanter...

Snart vänder vi blad i vårt liv och inväntar ett nytt spännande kapitel. Helt oskrivna blad.

Lilla gumman

I söndags när jag var på gymmet (ni vet när dottern dansar) klev jag in på avdelningen med fria vikter. Jag har kanske varit där på gymmet 12-13 gånger sammanlagt, alltså ingen van människa på just det gymmet.
I alla fall var det redan en gymråtta där när jag kom. En lite äldre man med svällande muskler (vad jag kunde se). Det finns flera ställ med vikter av olika slag och jag stod där och tittade på en av hyllorna längst bort. Jag brukar använda just dem, men nu kan man tydligen flytta plattor på de vikterna så att de blir tyngre eller lättare. Därför blev jag lite förvirrad över vilka jag skulle ta, vilken vikt hade den eller den hanteln? Allt var liksom huller om buller. Till slut pekar gymråttan mot mittenstället med vikter och säger:

- Där är de lättare vikterna.

Jag brukar använda dem också, de har hantlar upp till 10 kg där. Det var dock inte det jag letade efter där och då.
Inombords önskade jag att jag kunnat riva till mig 24kgs vikter och börjat pumpa för att bevisa att jag minsann inte är nån svag stackare. Dock är ju verkligheten en annan. Jag kan inte lyfta 24 kg på något sätt ännu.

Jag såg till att blodet slutade koka och jag lugnade ned mig. Jag tänkte istället att han bara var en gammal man som värnade om en ung kvinnas välbefinnande, så att hon inte skulle lyfta alldeles för tungt och skada sig själv...I bästa välmening.

Dag 13/31 lite bättre

Ooo, var på gymmet igår. I like. Körde lite maskiner jag inte kan köra hemma eftersom...jag inte har de maskinerna hemma i vardagsrummet. Lite latsdrag, rodd och benspark. Lite lyfta skrot också och sen fick det bli löpbandet och roddmaskinen. Rodden är grymt jobbig alltså och den känns riktigt skönt idag.
Apropå ingenting, men HÄR kan ni hitta lördagens hela Bodyrockpass. Glömde länka den igår. Där kan man också se hela månadens upplägg och en länk till nästa pass som jag ska köra idag.

Fastan går riktigt bra. Dock märker jag att det går bäst när jag är ledig. När jag vaknar 05 för att göra mig beredd att åka till jobbet tenderar jag att bli mycket hungrigare och dessutom tidigare än när jag sover två timmar till en lördag eller söndag. Trots att jag oftast fastar längre på helgen än på vardagar. Det är väldigt konstigt faktiskt. Vi får se om det jämnar ut sig så småningom. Det kan ju vara så att hjärnan fortfarande tänker frukost kl 05 på morgonen...

Vi hör senare hörrni, nu ska jag väcka min lilla dotter!

Härlig löpning!

Ojojoj, trots snömannen-incidenten blev det en härlig tid på gymmet igår. Det var med andakt jag gick upp på löpbandet och satte igång. Vilken känsla! Och trots att det var så länge sen jag sprang gick det riktigt, riktigt bra. Som vanligt liksom. Det blev 40 minuter på löpbandet och sen 10 minuter rodd också. Vi var lite tidiga till dansen så jag fick fem minuter extra. Det tackar vi för!

Något konstigt hände när jag sprang. Jag var mitt uppe och springandet när bandet plötsligt lade av! 25 minuter på sekunden. Det var inget jag ställt in. I alla fall inte medvetet. Så jag fick start om och fortsätta köra mina sista 15 minuter. Superskumt! I alla fall. Längtar redan till nästa söndag!