April - utmaningens månad!

På tisdag är det första april kära vänner. Kan ni tro?! Inte jag i alla fall!

Under fyra veckor nu har jag varit "skräpfri". Inget godis eller onödig choklad, kakor etc. Jag har dock ätit 200 gram riktigt mörk choklad utspritt över dessa fyra veckor. Ska jag faila fyra veckor på grund av det? Nä. Det är okej.

Hur som haver. Mitt matintag i övrigt har varit detsamma. Varken mer eller mindre mat. Tyvärr har vågen stått stilla helt och faktiskt tagit ett steg uppåt? Träningen har legat stadigt på ca 3 pass i veckan. 1 löpning, två HIIT blandat med viktträning.
Känns ganska tråkigt. Jag tog i alla fall bilder på mig själv för två veckor sen, kanske kommer det att synas på bilderna att det händer nåt till slut? Jag ska ta fler bilder på måndag.

I alla fall. För att få en kick ska jag köra en utmaning i april. Träning varje dag, 10 000 steg varje dag och hålla kolla på kaloriintaget. Jag är egentligen emot att räkna kalorier, men eftersom jag är rädd att mitt ögonmått på en normal portion är ur led är det bra att räkna kalorier ett tag för att återfå rätt mått. Jag kommer att ligga på 1800-2000 kalorier per dag eftersom jag ammar också.

Så här kommer träningsupplägget att se ut:

Måndag: HIIT med fokus underkropp (gärna med vikter) 10 000 steg
Tisdag: HIIT fokus överkropp (vikter är ett absolut inslag) 10 000 steg
Onsdag: Löpning 10 000 steg (inklusive löpningen)
Torsdag: Yoga 10 000 steg
Fredag: Träning med mammagrupp 10 000 steg
Lördag: Löpning eller HIIT fokus helkropp. Kanske båda två. Alternativt Styrka och löpning. 10 000 steg
Söndag: Yoga eller HIIT 10 000 steg

Jag vill köra lite blandat så att kroppen kan bygga upp igen efter varje pass. Dessutom vill jag ha möjlighet att variera på helgen. Min sömn är kanske inte på topp alla dagar eftersom jag har en liten en som väcker mig på nätterna (mer eller mindre beroende på dag).

Mitt matupplägg kommer att se ut som följer:
- Följa PF som vanligt. Matlucka mellan 10-18. Helgen kan se något annorlunda ut. Skjuta lite på tiden kanske.
- Frukost. Variationer av havregrynsgröt.
- Lunch. Mörkt bröd med antingen tonfiskröra, skinka/kyckling och sallad till det. Ett glas mjölk eventuellt.
-Mellis. Frukt med keso eller smoothies alt proteinshake
- Middag. Vad familjen äter. Vi äter oftast nyttigt och bra. Enda som jag ska tänka på är att se till portionsstorlekar. Äter jag mellis under dagen brukar jag inte vara lika hungrig vid middagen och då är det lättare att ha koll på portionerna.

Utvärdering på söndagar.

Ja, vi får se om det blir en kickstart i och med detta eller inte. En månad är i alla fall inte så lång tid så jag känner att upplägget är helt okej!

Det känns bra

Jag körde igång med periodisk fasta igen i tisdags och jag tycker att det gått över förväntan. Jag slutar mitt ätarfönster klockan 19.00. I tisdags avslutade jag fastan vid 11.00. Jag tog med en powerbar och käkade i smyg! (barnen på förskolan äter, men klimatet här i USA är annorlunda. Här tar man med sig mat hemifrån och barnen äter utan vuxna. Vi övervakar, och äter inte med barnen. Galet tycker jag, men så är det. Bara att gilla läget. Min dröm är att starta en svensk förskola med svenska influenser). Detsamma gjorde jag igår. Idag testade jag att vänta ända till min lunch klockan 13.00 och det gick! Jag har ett hektiskt jobb så det är lätt att glömma bort hunger.

När jag börjar med periodisk fasta ändras kroppen på nåt sätt. Jag är inte lika sugen att äta (fast jag är hungrig) som när jag äter som vanligt. Jag är mindre svulleni kroppen och blir mätt snabbare när jag väl äter. Det är bara fördelar faktiskt.
Känns skönt!

Periodisk fasta

Under de senaste två månadera har jag inte fått in rutiner för min periodiska fasta, en livsstil som jag faktiskt lärde mig att älska och jag saknar det.
Min tidigare fasta varade mellan 20.00 - 11.00 och det passade superbra. Med min lunch på nya jobbet blir det svårare. Jag har lunch klockan 13.00 och det är ganska svårt att klara mig så länge eftersom jag går upp klockan 06.30 varje dag. Och jag är egentligen en frukostmänniska.
Men jag ska försöka att klura ut nåt som funkar för mig...tips på det?

Lite svar :)

Det blev en "vild" diskussion om Mayor Bloomberg på kommentarsfältet och eftersom jag inte riktigt vet hur man ställer in så att man kan svara på kommentarer i kommentarsfältet svarar jag här istället. Jag hoppas det är okej med er?

Bloomberg har gjort mycket bra för New York och fortsätter att arbeta för att förbättra för människor. Givetvis har han också gjort vissa snedsteg i sin karriär och gjort en hel del skumma saker (som att ändra en regel innan valet av mayor för att han skulle kunna bli omvald, för att sedan ändra tillbaka regeln när han blev vald). Dock var det inte han som "rensade" bort hemlösa, utan, som Astrid sa i kommentaren, mayor Giuliani. Det var nog inte hans bästa grej enligt mig. Å andra sidan arbetade Giuliani också för att göra New York säkrare. Under slutet av 80-talet var det rena rama vilda västern ovan 96:e gatan och det var många mord, inbrott och liknande. Han gav polisen order om att rensa upp bland de kriminella och deras metoder må vara omdiskuterade (!) men han fick jobbet gjort. Idag ser situationen helt annorlunda ut än för 10-15 år sen.
Alla har vi våra för-och nackdelar.

En annan fråga som kom upp var om man ska äta måltid på 1500 kcal om man använder sig av periodisk fasta. Det är ju upp till var och en egentligen. Man ska äta den första måltiden så att man blir mätt. Första veckan var jag superhungrig vid den tiden och åt den största måltiden efter avslutande av fastan. Sedan lugnade det ner sig och jag åt normal måltid på ung 3-500 kcal. Att komma upp i 1500 kcal på en måltid om man äter bara bra mat är svårt. Jag vet inte om jag skulle orka äta:
200 gram kycklingfilé
1 avokado
100 gram keso mini
300 gram broccoli
100 gram kesella
100 gram morötter
100 gram sötpotatis
efterrätt på 200 gram jordgubbar
2 dl mjölk eller 100 gram keso till det

plus lite till, upp till 1500 kcal. Äter man istället 3 cupcakes är jobbet gjort! :)
Som sagt, lyssna på kroppen. Det är viktigast! Ibland kanske man äter en hel del, ibland mindre. Det är okej. Hungersignaler är nästan bortglömda nu för tiden. Tack vare PF hittade jag tillbaka till mina!

Fastan

Ibland kör jag en 24 timmars fasta för att rensa ur systemet något. Jag mår bra av det efteråt. Igår fick jag mig också en tankeställare. Tänk, att det finns folk som har det så här varje dag, som inte har råd att äta. Barn som vuxen. Vilken hemsk tanke! Jag hade i alla fall något att tänka på - maten jag skulle käka efter fastan. De människorna har inte ens det att se fram emot, utan kanske ännu en dag utan riktig mat. Ruskigt. På det sättet är det bra att påminna sig om hur bra man faktiskt har det!

ps. Opimala 24-timmarsfastan börjara för mig nånstans runt 17.00-18-00 och 24 timmar framåt. Gärna med mycket aktiviteter under dagen så att man slipper tänka på mat!

24

24 timmars fasta. Idag var extra hårt. De tidigae gångerna har gått mycket bättre. Kanske för att jag startade fastan så sent på kvällen? Just nu skulle jag kunna käka en häst. Faktiskt.
Drömmer om allt onyttigt som finns i världen. Allt.

PF

Jag fortsätter med periodisk fasta i omgångar. Nu är det lite svårt att köra strikt varje dag, men det blir minst 4 dagar per vecka. Kanske är det också bra? Vi får se i slutet av sommaren. Hur går det för er andra som kör PF eller testar på bara?
Jag har också kört en till 24 timmars fasta och planerar en senare i denna veckan.

Jag överlevde!

24 timmar var inte så svårt som jag trodde! Det längsta jag varit utan mat  sen jag var tonåring (jag var ganska screwed up emellanåt kan tilläggas). Det var nog bra att jag gått på PF i 1,5 månad före. Steget från 17-19 timmars fasta till 24 timmar är då inte så långt. Jag måste dock medge att det blev ganska tungt efter ca 20 timmar. Då var jag riktigt hungrig. Efter en halvtimme ungefär, gick det över efter en kopp te. Sedan blev det en rejäl middag ganska på priken 24 timmar efter fastans början.

Köttfärssås med mirakelnudlar (ni vet de där shiratakenudlarna, utan kalorier och kolhydrater). De nudlarna är lite läskiga tycker jag. De smakar som sagt inget, men de luktar lite som calamari man kan köpa fryst, dvs lite fiskluktig. Och sedan är konsistensen inte direkt tilltalande. Inget jag kommer att fortsätta med, riktig pasta är mycket godare!
Jag åt också knäckemacka. Min favvo:

Så himla gött är det! Och så lite efterrätt i form av nyttig chokladkaka. Nötter, kakao, kakaonibs och dadlar typ. Riktigt bra.
Dock känner jag mig fortfarande hungrig, 2 timmar efteråt. Min fasta har börjat igen så jag ska inget äta. Vi får se hur morgonen ser ut imorgon....Kanske är hungrig som en varg! Inget hindrar mig från att ha en kortare fasta om jag vill...
Nej, hörrni. Dags att skriva lite uppsats igen. Snart spyr jag på den.

24 timmar

24 timmars fasta startar nu. Wish med luck.

Hur fungerar Periodisk Fasta?

Det är flera som undrar lite om det här med periodisk fasta och hur det funkar. Ämnesomsättningen, blir inte den helt förstörd? Förlorar man inte muskelmassa? Dör man inte av hunger? Vad händer med kroppen?
Jag tänkte skriva om det på bloggen lite grann eftersom det finns så många hemsidor som rör detta ämne, men så stötte jag på detta inlägg här: http://www.styrkelabbet.se/periodisk-fasta/

Jättebra, jättenkelt och superintressant! Gå in och kika där. Han skriver nästan lika bra som jag! ; )

Utvärdering

Jo men visst. 31 dagar har tydligen passerat alldeles enormt snabbt. Vad tusan hände? Jag kommer vagt ihåg nåt om Dag 10/31 eller nåt sånt. Vad som hände efter det, vågar jag inte ens gissa.

I alla fall. The main thing denna månad har varit Periodisk Fasta. En trend inom träningsvärlden kan tyckas. Många har hållit på väldigt länge, andra har nyligen upptäckt denna livsstil. För det ÄR en livsstil.
Numera tänker jag knappt på att jag äter enligt PF. I början var det väldigt jobbigt på morgonen. Jag var van att äta frukost och gillar min frukost. Magen kurrade redan klockan 05 och då var det ytterligare 6 timmar kvar till lunch och dagens första mål. Efter nån vecka kändes det bättre och nu är det absolut under kontroll. Människan är vanedjur helt enkelt.
Det går att träna i slutet av en fasta, jag har gjort det flera gånger nu. Inga problem. Dock har jag inte upplevt den där enorma känslan, euforin, som många vittnar om. Det har känts som ett vanligt pass.
Psykiskt har jag slutat fokusera så mycket på mat. Jag kan gå längre mellan målen utan att känna mig hungrig, irriterad eller illamående. Förut kunde jag missa ett mål/mellanmål och må piss. Seriöst. Blodsockerdipp följt av uselt humör och många gånger illamående. Det är borta nu. Jag äter normala portioner fortfarande och blir mätt. I början av PF var jag tvungen att käka mycket mer för att bli mätt. Nu äter jag en vanlig portion.
BTW, en myt som jag krossat är att man har svårare att äta för många kalorier under ett ätarfönster (än om man äter alla mål mat om dagen).  Jag säger bara: watch me. 

Kroppsligt då? Man ska ju minska fettprocent och vikt och få mer definierade muskler. Det funkar mycket bra för de som redan är ganska vältränade och/eller biffig, med lite mindre fett. Själv har jag ett fint fettskydd runt alla muskler som vägrar släppa taget. Under månaden åt jag inte exakt som jag skulle. Jag fuskade lite hit och dit och den senaste veckan har varit lite värre. Ingen ångest! Jag har i alla fall märkt att jag lättare har hållt vikten trots utsvävningarna. Det beror nog på PF.
Jag har ändå sett att jag fått mer definierade armmuskler nu typ. Checka:

Förut.

Nu. Lite skillnad eventuellt.

Jag kommer att fortsätta med PF ett tag till. Det känns bra just nu. Kanske testa en 24 timmarsfasta nån gång också. Utmanande.

Nästa fokus (efter sommaren tror jag) kommer jag att käka PF OCH äta enligt "regelboken"....För att se vilken skillnad det kan bli...

31/31!!!

Herregud! Det är ju för tusan sista maj! Och jag har sysslat med allt möjligt i en månad nu. Det har gått så fint att jag till och med slutat räkna ned dagarna.
Och så i morse när jag var på väg till jobbet ploppade dagens datum upp i skallen. Sista maj och sista dagen för min prövoperiod. Periodiska fastan till exempel. Utvärdering kommer under dagen/kvällen/morgondagen.
Jag har fullt upp. Så jäkla mycket att göra just nu. Men snart!

20/31

Livet går vidare, även efter en tuff helg i studerandets och städandets tecken! I morse vaknade jag upp med halsont. Typiskt, nu när träningen går så himla bra! Ikväll blir det nog en lugn cykeltur hemma i vardagsrummet...
I övrigt går det bra tycker jag. Det här med periodiska fastan rullar på och jag har liksom vant mig nu. Jag tror faktiskt att det här skulle kunna funka för mig på "heltid", så att säga. Det bästa är ju att man kan lägga upp det lite som man vill och känner för själv. Smaljeansen skrev ett bra inlägg om periodisk fasta igår som ni kan läsa tycker jag (kolla även in denna länk här. Hur funkar det?). Det finns massor med teorier om allt möjligt, hur man ska äta, hur man inte ska äta, vad som är bra respektive dåligt, but at the end of the day är det bäst att göra det som funkar för dig och det du tror på. Då löser det sig till slut till det bästa! Vi funkar alla olika.

Dag 13/31 lite bättre

Ooo, var på gymmet igår. I like. Körde lite maskiner jag inte kan köra hemma eftersom...jag inte har de maskinerna hemma i vardagsrummet. Lite latsdrag, rodd och benspark. Lite lyfta skrot också och sen fick det bli löpbandet och roddmaskinen. Rodden är grymt jobbig alltså och den känns riktigt skönt idag.
Apropå ingenting, men HÄR kan ni hitta lördagens hela Bodyrockpass. Glömde länka den igår. Där kan man också se hela månadens upplägg och en länk till nästa pass som jag ska köra idag.

Fastan går riktigt bra. Dock märker jag att det går bäst när jag är ledig. När jag vaknar 05 för att göra mig beredd att åka till jobbet tenderar jag att bli mycket hungrigare och dessutom tidigare än när jag sover två timmar till en lördag eller söndag. Trots att jag oftast fastar längre på helgen än på vardagar. Det är väldigt konstigt faktiskt. Vi får se om det jämnar ut sig så småningom. Det kan ju vara så att hjärnan fortfarande tänker frukost kl 05 på morgonen...

Vi hör senare hörrni, nu ska jag väcka min lilla dotter!

12/31 inte den bästa dagen i världshistorien

Confessions coming up. Jag hade en ganska dålig dag igår. Tack och lov för den periodiska fastan kan jag tala om. På några timmar är det svårt att göra alltför många dåliga val i alla fall. Jag åt en himla massa plättar, nyttiga sådana, till lunch, men alldeles för många. Och nån ruta mörk choklad. Och lite av det smask jag gjorde och stoppade i frysen. Tre bitar. Inte superstora, men i alla fall. Och nötter. Jag åt inga dåliga grejer, men för mycket av det goda ändå. Oavsett hur nyttigt nåt är bör man ju inte ät för mycket av nåt. Om jag hade haft en häst skulle jag sitta upp på den idag. För idag känns det mycket bättre. 
Jag använde den extra energin till ett riktigt jobbigt Bodyrockpass igår och idag blir det mer på gymmet. Så livet går vidare.

På gårdagens Bodyrockpass fick jag några nya övningar som jag kan rekommendera varmt. Dessa markerar jag med rött. De måste ni testa. Bara så ni vet.
Och om ni vill ha en extra utmaning kan ni ber era barn (eller andras barn om ni inte har egna) preppa golvet med såpbubblor...underlaget blir instabilt och ni får ut ännu mer av träningen : p

Sätt timern på 10 sek vila 50 sek arbete (12 rundor, sex övningar som körs två gånger i cirkel):

1. Swing med sandbag eller kettlebell - alternera hand under 50 sek.

2. 10 krabbor och 10 mountain climbers - den där krabbövningen gick väl inte direkt klockrent. Jag fick liksom lyfta upp benet istället för att liksom käckt studsa med fötterna och byta ben. Man står med fötter och händer i golvet, rumpa och rygg mot golvet (som om man ska ställa sig i brygga). Sedan ska man sparka upp ett ben i taget. Gärna så snabbt som möjligt. Efter 10 sparkar vänder man på steken och gör 10 mountain climbers,

krabbposition

3. Knäböj och sidoutfall - Ha en vikt eller sandbag i handen. Gör en knäböj, lägga ned vikten framför dig och ta upp den. Gör sidoutfall till höger. Tillbaka i mitten för knäböj och nedläggning av vikt. Sidoutfall till vänster. osv

4. Monkey pushup -

5. Planka, dubbelhopp, dra sandbag - Stå i planka med händerna i golvet och fötterna i golvet. Ställ dig ned på armbågarna. Hoppa ut med fötterna som i jumping jack (fast du står i planka) och tillbaka två gånger. Ställ dig upp i planka på händerna igen. Dra en tung sandbag (jag hade en vanlig väska fylld med vikter)med vänster hand från höger sida, under dig, till vänster. Ned på armbågarna, två hopp, upp igen. Dra väskan med höger hand under dig från vänster sida...

6. Armhävningar med knäindrag - gör en armhävning, dra sedan knät mot bröstet och tvärsöver mot motsatt arm. Höger knä mot vänster sida liksom. Och sedan andra benet. Ny armhävning.

Nästa sektion är fem övningar. Sätt timern på 10 sek vila, 50 sek arbete, 5 rundor (varje övning görs en gång)

1. Upphöjd axelpress - fötterna på ett bord eller liknande. Försök att få rumpan så högt upp som möjligt så att du nästan står med 90 graders vinkel. Huvudet rakt ned i golvet och händerna ska pressa från golvet.

2. Yxhuggare vänster - håll i en tung vikt eller sandbag med båda händerna och svinga den från vänster sida av huvudet ner till yttersidan av högerbenet.

3. Enarmsdrag och twist - använd TRX eller nåt annat rep du kan lätt greppa och hålla kvar. Ha en lättare vikt i den andra handen som inte håller i TRX. Kolla videon på denna. 50 sek in i videon hittar du den.

4. Yxhugg höger 

5. Enarmsdrag och twist med andra handen.

Dag 11/31 Har jag inte skrivit det förut?

Nej. nu är jag alldeles dagvill? Råkade jag skriva dag 11 igår? Eller blev det dag 10? Jag har ingen aning längre. Men det gör inte så mycket, dagen gick i alla fall, oavsett om det var 11, 10 eller 12. Det är inget man kan stoppa.
Jag var ledig från jobbet igår och det var riktigt trevligt. Dotterns förskola hade planeringdag och jag hade en ledig dag att ta ut. Bam! Mysfredag. Den råkade tyvärr infalla på den där tiden i månaden så jag led av PMS-mage hela dagen. Och jag kan tala om att det är svårt som attan att hålla fasta när man har ont i magen, oavsett orsak till magont. Jag kände för att svulla allt och bara ligga i sängen och lida. Det hade inte varit bra oavsett fasta eller inte.
Nu blev det inte så.
Jag och dottern gick på stan, shoppade och käkade en redig lunch med massa gott

Sedan gick vi hem och tittade på film, åt fruktsallad med grädde och bara slappade hela eftermiddagen.

Träning blev det alltså ingen igår. Det blev en vilodag eftersom jag också var upptagen på kvällskvisten. Det är ju enligt planerna i alla fall. Två vilodagar (i och för sig med yoga eller meditation, men igår var det en mycket lugn dag ändå) i veckan var det väl tänkt.

Ikväll blir det träning i alla fall. Bodyrock hardcore. Längtar faktiskt. Nu blir det eventuellt kosläpp och ponnyridning.

Dag 9/31 En intressant dag

Gårdagen blev riktigt intressant. Hungern var nästan obefintlig. Det var riktigt härligt! Hela dagen gick verkligen bra med mat och annat. Protein högt, fett lite lägre och kolhydrater lägst. Tyvärr var sötsuget tillbaka igen. Riktigt trist. Men efter en orgie. I sötsaksbilder. Kändes det lite bättre. Till helgen ska jag fixa nå gottebollar i alla fall. Just nu har jag ju inga ingredienser hemma. Kanske tur! Jag hade kokat ihop några bollar och riktigt frossat tror jag.

Träningen var också spännande. Jag testade Bodyrock flow för första gången. En ny grej som ingår i deras 30-dagars maj-challenge. Denna övning var ganska kort, men jag tror den är effektiv. Kolla HÄR. Tydligen är det Bikramyoga och denna gång fokus ben. Jag rekommenderar det varmt. Jag ska nog köra dessa övningar lite då och då.
Eftersom övningarna var så korta (jag tror det tog mindre än fem minuter) passade jag på att testa lite mindfulness. Jag har införskaffat Lars-Eric Uneståhls CD Mental  grundträning.  Denna är muskulär avslappning och när jag såg att man skulle ligga stilla i 30 minuter blev jag alldeles förfasad. 30 minuter! Min tankeverksamhet är ju helt utspridd just nu. Dock blev jag väldigt överraskad. De där 30 minutrarna gick superfort och jag var nästan så avslappnad att jag somnade! Rösten guidar dig till total avslappning i kroppen och det funkar verkligen. Jag ska fortsätta med denna, helt klart. Vi får se de långtgående effekterna så småningom.

På väg till jobbet i bilen har jag också lyssnat på Bill Phillips Body for life som Beata rekommenderat och den har varit mycket intressant. Den rekommenderar jag också!

Mitt nya liv. Life in progress.

Dag 7/31 - Ny idé!

So. Dag 7 över. Det flyger fram vill jag säga. Kanske för att det är ljusare om dagarna och kvällarna? Värmen är tillbaka och det tackar vi för.

Fastan gick bra, dock något hungrigare än dagarna innan. Varför vet jag inte. Jag har ätit bra både lördag och söndag. Jag hoppas att det korrigerats till morgondagen. Igår kostregistrerade jag också min mat för att se hur många kalorier och vilken fördelning jag fick. Det såg bra ut. Mest protein, sedan fett och sist kolhydrater.
I veckan kommer också ett mer ingående inlägg om periodisk fasta för er som är nyfikna!

Träningen blev älskade Bodyrock, första dagen på majutmaningen.
Den såg ut som följer:

Timer: 10 sek vila/ 50 sek arbete. Sätt timern på 12 rundor (du gör alltså denna cirkel tre gånger)

1. Hopp med halv burpee - gör ett knäböjshopp och sätt sedan ned händerna i golvet. Hoppa ut med fötterna i plankan och hoppa tillbaka med fötterna in. Hoppa upp och börja om. Kör på tills det piper. Timern alltså. Eller dina lungor. Men då är det nog redan kört.

2. Supermanarmhävningar - stå i armhävningsposition. Gör en armhävning. När det är klar lyfter du höger arm rakt fram och vänster ben rakt bakåt. Som superman, duh. Efter nästa armhävning gör du vänster arm och höger ben. Alternera.

3. Elevated tricepdips - ställ dig i tricepdipsposition (say what again?) med händerna på ett bord. Sätt fötterna på en soffa eller en stol. Ja, ni hörde rätt. Detta är ingen ordinary tricepdip inte. Hårt skare va! Dippa! Eh. You know what I mean.

4. Elevated sit ups - benen och fötterna på soffan, ryggen på golvet. Gör en sit up hela vägen och så ner igen. Fortsätt. Inte krångligare än så.

Efteråt körde jag knäböj, bulgarian squats (My god, är de grymma?!) och hoppupp på TRX. Den sista är mitt eget namn. Man går ned i djup knäböj hållandes TRX i raka armar och sen gör man ett upphopp. Jag tror den kommer att kännas idag.

Och så min nya idé. Jag vet inte vad ni tycker, men ni vet när jag befinner mig hos maken i New York i sommar (som jag längtar) funderar jag på att köra en utmaning som heter "En planka om dan". Jag kommer att samla ihop så många olika slags plankvariationer som jag bara kan och köra en om dagen hela sommaren. Jag ska försöka övertala maken att ta kort på mig som jag lägger upp varje dag under resan. Ni får gärna komma med tips på plankor. Jag vet att Lotta har en en hel hög som jag kommer att leta upp på hennes blogg. Det rör sig om en jädrans massa plankor. Vi blir borta från den 20 juni till den 8 augusti. Hit me baby!

Alltså, inte såna här plankor! 

Jag fuskade... Dag 6/31

Så där glada blev mina endorfiner igår när jag tränade. Och givetvis blev jag lika glad! Jag vet. Jag vet. Jag sa att jag bara skulle ta en PW på löpbandet. Men där står jag ju, redan fullt klädd i träningskläder, redo. Why not liksom? Jag kunde inte låta bli helt enkelt. Det sa jag ju i början av veckan, kommer ni ihåg? Jag körde styrka på gymmet och sedan avslutade jag med 20 min tuff löpning på bandet. Och jeezes, vad jag kände mig bra! Trots att det var i slutet av fastan. Lätt som en plätt klarade jag till exempel 10 kg i bicepcurls. Kanske i svagaste laget, ni andra kör väl mycket mer än så, men med tanke på att jag faktiskt inte gjort regelrätt styrketräning på över en månad så är jag grymt överraskad. Sist tog jag ca 8-9 kg. Nu 10. Inte illa. 

Fastan gick också fin fint. Jag har inget sötsug längre. Om det beror på att insulinet hålls i schack eller att jag tar krom som tillskott, vågar jag inte gissa på. Hur som haver. Jag skiter i vilket. Inget sötsug is enough for me. Nu börjar jag också lära mig mer om min egen hunger. Vad är hunger och vad är sug? En måltid håller mig mätt längre nu än tidigare. Så känns det i alla fall. Det är spännande att lära sig så mycket om sin egen kropp och hur den funkar! Oavsett hur det går sedan med fastan, om jag fortsätter eller inte, så är jag glad att jag testar. På de här sex dagarna har jag lärt mig massor. 

Ikväll blir det nya Bodyrock challenge som startar för min del! Can't wait!

Faktiskt bättre och bättre 5/31

Periodiska fastan: över förväntan. Inte lika hungrig på morgonen. Jag tror att vanan med frukost börjar försvinna så det blir lite lättare då. Sedan åt jag normal lunch, mellis, middag och lite kvällsfika på det. Samt mycket vatten. Jag dricker så mycket vatten nu att jag pinkar i tid och otid. Helt galet! Jag hoppas att det är en övergångsperiod allt det här pinkandet! Annars måste jag installera en toalett i sovrummet. Alternativt skaffa potta. Vilket är fräschast? Kanske redan för mycket information för er?

Träningen var icke-befintlig och rumpan placerad på en stol hela dagen. Skrev som en galning med min skrivarkompis och kanske att vi kan se ljuset i slutet på tunneln nu? Jag hoppas det!

Today is the day! Lite motion! Mitt hjärta rusar! Äntligen! Det blir dessutom första "träningstillfället" under den periodiska fastan. Det ska bli intressant att känna hur det går. Jag har en känsla av att det kommer att bli fin-fint. Mina endorfiner dansar redan segerdansen ska ni veta!