Ja, så är det bara idag kvar på den officiella Fitnessfighten. Jag fortsätter ju som bekant till fredag ändå. Det känns skönt att ha tagit det beslutet.
Jag tränade hemma idag, kastade in en extra del cardio dessutom. Ibland gör jag mina övningar för snabbt och avslutar därför på ungefär 50 minuter istället för 60 min. Så jag passade på att köra en sista cardio också. Kändes ganska najs.
Maten gick också över förväntan. Jag testade några chips som råkat hamna med hem efter sen senaste mathandlingen. Sourcream and onion ugnsbakat. Smakade riktigt gott tycker jag. Inte alls lika fett. Mycket crispiga. Tyvärr insåg jag sedan efter att ha läst innehållsförteckningen så är det inte inte ens riktig potatis utan potatispulver! Så, det är verkligen ett big No no för mig. Det ska fasiken vara riktig potatis i chips?!
onsdag 29 februari 2012
tisdag 28 februari 2012
Muslitips
Egentligen vill jag gör egen musli, men det får vänta till nästa vecka nån gång. Istället har jag testat olika sorter köpemusli den senaste tiden och någon som jag verkligen fastnade för är Pauluns musli! Riktigt god. GI så klart och dessutom krispig och god, precis som jag vill ha den. Jag har testat blåbär och vanilj och är sugen på att testa Äpple och kanel nästa gång.
27/29 Beniga fötter?
Asså, mina fötter ser mer och mer beniga ut? Varför kan inte det fettet som försvinner där istället försvinna från magområdet?? Jag fattar ingenting. Proportionerligt ska det väl vara? Nu är det ju tvärtom.
Jag har väl mycket dyrbart att skydda vid magen kanske? Lever, mjälte, tarmar och sånt tjafs...
Äsch. Dag 27 Gick väldigt bra också. Tränade på gymmet och sprang som om det brann i knutarna när det var cardio. Kändes grymt skönt efteråt. Nu får man komponera sitt eget program med alla övningar man fått hittills och det är riktigt bra faktiskt!
Maten gick väl så där. Kanske inte direkt by the book. Men jag var så sugen på till exempel leverpastej att jag var tvungen att ta en knäckemacka med lite pastej på...och så åt jag lite brieost. Mums. Jag sörjer inte. Ibland behöver man lätta upp stämningen lite!
Jag har väl mycket dyrbart att skydda vid magen kanske? Lever, mjälte, tarmar och sånt tjafs...
Äsch. Dag 27 Gick väldigt bra också. Tränade på gymmet och sprang som om det brann i knutarna när det var cardio. Kändes grymt skönt efteråt. Nu får man komponera sitt eget program med alla övningar man fått hittills och det är riktigt bra faktiskt!
Maten gick väl så där. Kanske inte direkt by the book. Men jag var så sugen på till exempel leverpastej att jag var tvungen att ta en knäckemacka med lite pastej på...och så åt jag lite brieost. Mums. Jag sörjer inte. Ibland behöver man lätta upp stämningen lite!
måndag 27 februari 2012
26/29 Min egen PT
Jo, det lönar sig att träna hemma ibland, för då har jag en alldeles egen PT. Igår satt jag på cykeln och körde min cardio och min dotter stod bredvid och skrek på mig.
"Hurry up!" "Trampa!" "You can do it!" och så rullade det på. Helt oslagbart!
Träningen gick fint. Det var ganska skönt att träna hemm igår eftersom jag hade nada inspiration att träna egentligen. Nu är det 3 officiella träningspass kvar och sen är det över. Jisses!
Maten gick också fint igår. Inga konstigheter! Känns superbra!
"Hurry up!" "Trampa!" "You can do it!" och så rullade det på. Helt oslagbart!
Träningen gick fint. Det var ganska skönt att träna hemm igår eftersom jag hade nada inspiration att träna egentligen. Nu är det 3 officiella träningspass kvar och sen är det över. Jisses!
Maten gick också fint igår. Inga konstigheter! Känns superbra!
Hur kunde det bli så?
Nu har jag snabbkikat genom min garderob och nu är det plötsligt så att jag har fler snygga träningsoutfits än vanliga kläder. Hur kunde det bli så? Jag har ju inte ens så mycket träningskläder. Kanske dags att vinna lite pengar så att man kan inhandla en ny garderob. Eller snarare kläder att ha i den.
| Budgetvariant till casual Friday? |
söndag 26 februari 2012
Jag vill vinna!
25/29 Nu är det segt
Nu känns det att det snart gått fyra veckor. Det börjar bli segt. Igår på löpbandet på gymmet fick jag liksom inte till det där snabba som tidigare. Jag orkade helt enkelt inte. Övningarna kändes tunga och skallen var inte riktigt med. Nu längtar jag till ett eget träningsprogram som jag komponerat.
Jag kommer nog att köra lite samma stuk som det jag gjort den här månaden ibland, men mixa upp det med lite annat kul.
Nu är det bara 4 dagar kvar, 4 pass att genomföra. På torsdag och fredag kör jag eget program på gymmet och sen lördag tar jag bilder och mäter. Kanske, kanske, att jag publicerar de här. Måste fundera på saken!
Jag kommer nog att köra lite samma stuk som det jag gjort den här månaden ibland, men mixa upp det med lite annat kul.
Nu är det bara 4 dagar kvar, 4 pass att genomföra. På torsdag och fredag kör jag eget program på gymmet och sen lördag tar jag bilder och mäter. Kanske, kanske, att jag publicerar de här. Måste fundera på saken!
lördag 25 februari 2012
24/29 Jag rullar på...
Gårdagen bjöd på gym! Lovely. Det var första gången jag var där på en vecka och det kändes superbra. Körde cardio på löpbandet och crossen. Hade riktigt tunga vikter. Det får mig att inse att jag måste skaffa tyngre vikter. De jag har hemma kanske väger 2 -3 kg. Det räcker inte på långa vägar kan jag tala om. Jag såg en bra deal på Blocket med vikterna 6, 8 och 10 kg. Två av varje valör. Jag älskar fria vikter! Och måste ha!
Maten igår gick också fint. Trots lite fredagssug. Det fick bli bananglass på kvällen och den gick heller inte av för hackor.
Nu kommer också mina inlägg bli mer sjukdomsfria! Halleluja!
Maten igår gick också fint. Trots lite fredagssug. Det fick bli bananglass på kvällen och den gick heller inte av för hackor.
Nu kommer också mina inlägg bli mer sjukdomsfria! Halleluja!
fredag 24 februari 2012
Craving
Just idag, denna fredag, är jag grymt sugen på Skinny Buckeyes. Men jag får göra bananglass tror jag...
23/29 Nedförsbacken
Jag kan inte fatta att det tar slut på onsdag! Det går så jäkla snabbt. Och jag måste säga att jag trivs med det som händer med kroppen. Och det mentala.
Igår körde jag träning ändå. Jag tog era fina råd i noga beräkning när jag bestämde mig! Det kan jag lova. Samtidigt vill jag lyssna på kroppen och kroppen kändes stark och villig (det där lät lite perverst, men ni fattar). Jag körde inte 100% fullt ös medvetslös, men ändå 80% ungefär. Det kändes riktigt bra.
Testade min nya baby - cykeln. Det var riktigt jobbigt. Det är en sån där cykel där man liksom vevar med armarna också som på en crosstrainer. Den lät högre än jag trodde den skulle göra så jag hoppas inte grannen kommer med yxa så småningom (eller med hyresvärden som förra gången)...
Maten gick som på räls. Glömde mellis hemma och fick improvisera lite, men det gick det med.
Igår körde jag träning ändå. Jag tog era fina råd i noga beräkning när jag bestämde mig! Det kan jag lova. Samtidigt vill jag lyssna på kroppen och kroppen kändes stark och villig (det där lät lite perverst, men ni fattar). Jag körde inte 100% fullt ös medvetslös, men ändå 80% ungefär. Det kändes riktigt bra.
Testade min nya baby - cykeln. Det var riktigt jobbigt. Det är en sån där cykel där man liksom vevar med armarna också som på en crosstrainer. Den lät högre än jag trodde den skulle göra så jag hoppas inte grannen kommer med yxa så småningom (eller med hyresvärden som förra gången)...
Maten gick som på räls. Glömde mellis hemma och fick improvisera lite, men det gick det med.
torsdag 23 februari 2012
22/29 Ännu en vilodag
Ja, det fick bli vila igår också. Att träna med feber har jag hört ska vara farligt så det riskerar jag inte. Jag har vilat så mycket denna vecka att det inte är klokt! Nu är jag trött på det. Idag blir det i alla fall träning efter jobbet. Det blir hemma denna gång. Kanske att jag använder min cykel som jag ska hämta senare idag! Spännande!
Ha en fin torsdag!
Ha en fin torsdag!
onsdag 22 februari 2012
Bakslag
Jovisst. I morse tänkte jag fara till jobbet, men på morgonen kände jag mig så frussen igen. Inte det normala "gå-upp-alldeles-för-tidigt"- sorten heller. Jag tog tempen och insåg att jag faktiskt hade feber igen. Denna gång inte som förut. Jag kan fortfarande fungera som människa och det är jag tacksam för. Därför slänger jag upp fötterna i soffan idag igen, ber om att min rumpa inte ska bli alldeles platt innan detta är över.
Nästa vecka är i alla fall sportov och då kan jag träna hur mycket jag vill i alla fall. Kanske kör nåt dubbelpass då :)
Ha en mysig dag mina vänner!
Nästa vecka är i alla fall sportov och då kan jag träna hur mycket jag vill i alla fall. Kanske kör nåt dubbelpass då :)
Ha en mysig dag mina vänner!
21/29 Trevande träningsförsök
Ja, jag testade att träna igår och det gick riktigt bra. Det märktes att benen varit placerade i soffan ett par dagar för de var i chock att det plötsligt skulle börja hoppa och studsa och grejer! Jag tog cardiodelen lite piano helt enkelt. Det var tre nya övningar som tillkommit sedan jag blev sjuk. Därför var det faktiskt spännande att köra träningen igen. Annars är det en övningar per dag som byts ut.
Maten gick också helt bra. Tyvärr hann jag inte med några mellanmål, men istället åt jag lite mer vid de olika måltiderna. Jag var inte hungrig alls, vilket är det som betyder nåt.
Mmmm.... 8 träningstillfällen kvar. Lika många bra matdagar. Sen är det dags att utvärdera. Under helgen ska jag smida planer för vad som ska hända efter Fitnessfighten!
Maten gick också helt bra. Tyvärr hann jag inte med några mellanmål, men istället åt jag lite mer vid de olika måltiderna. Jag var inte hungrig alls, vilket är det som betyder nåt.
Mmmm.... 8 träningstillfällen kvar. Lika många bra matdagar. Sen är det dags att utvärdera. Under helgen ska jag smida planer för vad som ska hända efter Fitnessfighten!
tisdag 21 februari 2012
Det är ju fettisdag!!
Men herregud! Det är ju dags att äta semlor! Hur kunde jag missa detta?? Och jag som inte kan äta det just nu. Fitnessfighten är fortfarande i full gång. Jag får käka i slutet på nästa vecka istället...vill testa wienersemla. För det har jag aldrig testat...
Äter ni semlor idag?
Äter ni semlor idag?
Dag 19-20/29
Jisses. Nu vet jag hur det är att vara sjuk! Har inte haft feber på 6 år eller mer. Jag hade liksom glömt hur hemskt det är att vara sjuk!
Helt däckad har jag varit, men så igår eftermiddag kom jag tillbaka till livet igen. Tack och lov. Man uppskattar verkligen att vara frisk när man varit så här sjuk!
Tydligen är det nåt som går för chefen sa att många ur personalen var borta. Plus att många elever var hemma sjuka förra veckan.
Nu är dessutom maken nere för räkning också...väntar bara på att dottern ska följa efter. Inte för att vara negativ, men detta verkar smitta som jag vet inte vad! Ett under är det om hon slipper undan!
Det blev ingen träning så klart. Vare sig söndag eller måndag. Kosten sköttes när det gick. Det blev snarare för lite än för mycket. I alla fall blev det bra val när det väl åts.
Idag ska jag testa mig fram med ett lätt pass få se hur det går. Det är bara 9 dagar kvar av Fighten!! Herregud. Helt plötsligt går det så snabbt!
Helt däckad har jag varit, men så igår eftermiddag kom jag tillbaka till livet igen. Tack och lov. Man uppskattar verkligen att vara frisk när man varit så här sjuk!
Tydligen är det nåt som går för chefen sa att många ur personalen var borta. Plus att många elever var hemma sjuka förra veckan.
Nu är dessutom maken nere för räkning också...väntar bara på att dottern ska följa efter. Inte för att vara negativ, men detta verkar smitta som jag vet inte vad! Ett under är det om hon slipper undan!
Det blev ingen träning så klart. Vare sig söndag eller måndag. Kosten sköttes när det gick. Det blev snarare för lite än för mycket. I alla fall blev det bra val när det väl åts.
Idag ska jag testa mig fram med ett lätt pass få se hur det går. Det är bara 9 dagar kvar av Fighten!! Herregud. Helt plötsligt går det så snabbt!
måndag 20 februari 2012
söndag 19 februari 2012
18/29 Sjuk
Jo, förkylningen blev ett faktum. Jag tränade mitt program hemma igår. Kändes okej. Inga konstigheter.
Sedan blev det liggandes resten av dagen för säkerhets skull. Jag tror minsann lite feber kom över mig på kvällskvisten också, men jag motade bort den med alvedon innan läggdags.
Idag söndag känns det lite bättre. Snuvan är här, hostan har liksom avtagit och halsen gör i alla fall inte ont ännu. Nu håller vi tummarna.
Maten gick också alldeles bra. Inga konstigheter. Typiskt att bli sjuk ändå.
Idag blir det vilodag har jag bestämt. Oavsett hur det känns på eftermiddagen blir det ingen träning. Jag hoppas att morgondagen blir bättre!
Sedan blev det liggandes resten av dagen för säkerhets skull. Jag tror minsann lite feber kom över mig på kvällskvisten också, men jag motade bort den med alvedon innan läggdags.
Idag söndag känns det lite bättre. Snuvan är här, hostan har liksom avtagit och halsen gör i alla fall inte ont ännu. Nu håller vi tummarna.
Maten gick också alldeles bra. Inga konstigheter. Typiskt att bli sjuk ändå.
Idag blir det vilodag har jag bestämt. Oavsett hur det känns på eftermiddagen blir det ingen träning. Jag hoppas att morgondagen blir bättre!
lördag 18 februari 2012
Jag kurerar!
Jodå så att...planen var egentligen att vara i pulkabacken idag, men det blev inställt till förmån för kurering. Jag har tränat mitt program hemma, på lägre nivå än jag brukar. Det har känts bra. Jag har druckit mitt echineagard varannan timme. Te i mängder. Det här med bikarbonat har jag läst som nån huskur nånstans. Värt att testa. I med lite citron, en tsk bikarbonat i lite ljummet vatten. Drick.
Jag har sovit två timmar på eftermiddagen. För en gångs skull var jag faktiskt pigg ( ni kommer ihåg min helgtrötthet?) och det var svårt att somna. Till sist gick det.
Lite citronvatten, vitamintabletter och fortsatt tedrickande väntar under kvällen. Håll tummarna att detta kvävs i sin linda alltså. Jag antar att vi får se imorgon!
Jag är positiv!
Jag har sovit två timmar på eftermiddagen. För en gångs skull var jag faktiskt pigg ( ni kommer ihåg min helgtrötthet?) och det var svårt att somna. Till sist gick det.
Lite citronvatten, vitamintabletter och fortsatt tedrickande väntar under kvällen. Håll tummarna att detta kvävs i sin linda alltså. Jag antar att vi får se imorgon!
Jag är positiv!
Typiskt, typiskt, typiskt
Tycker mig känner en begynnande förkylning. IGEN! Mitt i min Fitnessfight. Det hade jag inte räknat med. Det är ju bara 1,5 vecka kvar. Please....please...
Började dagen med echineagard. Åt frukost med musli och kiwi (mycket C-vitamin), en stor kopp te och ett glas med vatten och bikarbonat.
Jag ska ta hand om mig hela dagen och se till att äta och dricka ordentligt. Jag vill inte bli förkyld. Jag vägrar. Tror ni det fungerar? Om man vägrar?
Började dagen med echineagard. Åt frukost med musli och kiwi (mycket C-vitamin), en stor kopp te och ett glas med vatten och bikarbonat.
Jag ska ta hand om mig hela dagen och se till att äta och dricka ordentligt. Jag vill inte bli förkyld. Jag vägrar. Tror ni det fungerar? Om man vägrar?
17/29 Vi tuffar på
Dag 17 gick fantastiskt bra den också. På kvällen fick jag sällskap av systers svägerska. Det var riktigt roligt att vara två och träna. Man pushar varandra lite mer!
Till sist var vi faktiskt ensamma i gymmet. Klockan 20 en fredagkväll verkar inte vara en populär tid att träna!
Jag har två nya grymt jobbiga övningar.
1. Enbensknäböj. Man håller i ett dörrhandtag eller nåt annat som sitter fast och som man kan greppa. Ha ena benet lite framför det du tänker arbeta med, höjt ovanför golvet. Gör enbensböjen långsamt. Man känner verkligen i i rumpan plus att man kommer lite längre ned när man håller i nåt så att man inte ramlar.
2. Knäböj med vikt i rak arm. Ta en hantel i ena handen. Armen ska vara helt rakt upp. Sedan gör du knäböjen långsamt ner och långsamt upp.
Fy tusan vilken jobbig övning! Men den tar bra!
http://dew.fitness-magazine.com/blogg/jarkko/
Till sist var vi faktiskt ensamma i gymmet. Klockan 20 en fredagkväll verkar inte vara en populär tid att träna!
Jag har två nya grymt jobbiga övningar.
1. Enbensknäböj. Man håller i ett dörrhandtag eller nåt annat som sitter fast och som man kan greppa. Ha ena benet lite framför det du tänker arbeta med, höjt ovanför golvet. Gör enbensböjen långsamt. Man känner verkligen i i rumpan plus att man kommer lite längre ned när man håller i nåt så att man inte ramlar.
2. Knäböj med vikt i rak arm. Ta en hantel i ena handen. Armen ska vara helt rakt upp. Sedan gör du knäböjen långsamt ner och långsamt upp.
Fy tusan vilken jobbig övning! Men den tar bra!
 |
| Tagen från |
fredag 17 februari 2012
Baby på G
Oroa er inte, jag är inte gravid! Än. Äsch. vi försöker inte ens just nu. Men i framtiden.
Det jag syftar på är att jag fått tag på en cardiomackapär för en hyfsad summa. Det bidde ingen crosstrainer. Kanske senare. Det blev en motionscykel! Ska hämta den på tisdag om allt går väl. Billig, lite äldre modell, tystlåten (som sagt, vill inte bli dödad av grannen för att jag för oljud). Kanske till och med kan ta en cykeltur på morgonen innan jobbet ibland för att mixa upp det! Inte helt fel.
Känns riktig skönt att ha det avklarat. Har oroat mig lite för de kommande månaderna.
Jag har ju liksom ett jäkla bra flow nu med träningen och det känns ruttet om formen ska sina på grund av att jag inte har rätt utrustning. Visserligen KAN jag springa ute på gården och dottern kan leka, MEN bara lördag och söndag. Jag kommer att komma hem sent från jobbet och hämta dottern på dagis. Sen är det ju matlagning, kvällsbestyr, läggning och sånt där. Av erfarenhet vet jag att det kommer att bli stressigt. Om jag sedan ska komma hem 17 och börja springa en halvtimme utepå gården och SEN laga mat...och SEN resten...Nä, då kommer jag inte att palla.
Bättre att vara förberedd. Och sen när våren kommer, då kanske det känns värt att vara ute nån gång ibland. Och så har vi ju helgerna.
It is looking good.
16/29 Nedförsbacke
OBS! Vissa delar i inlägget nedan är skrivet med väldigt väldigt väldigt mycket glimt i ögat. Do not take me seriously.
Ja, det känns som nedförsbacke. Mindre än två veckor kvar nu. Fantastiskt! Jag hoppas verkligen att jag kommit en bit på vägen efter denna månad. Så hårt arbete som jag lagt ned. Det är ingen lek att träna 1 timme om dagen. Faktiskt.
Jag skrev till syrran igår att om denna Fitnessfight inte funkar är jag nog dömd till ätstörning för att få bort min mage. Ätstörd är jag väl ändå så det räcker, men ni fattar.
Och är det så, är det inte värt att försöka få bort fläsket. Så vill jag inte leva. Det ska vara kul att träna, det ska vara gott att äta. Det ska vara lagom av allt.
Gårdagens träning intogs på gymmet. Jag började med 10 minuter stentuff cardio på crossen. Andra setet cardio blev löpbandet. Och jisses vad jag sprang. Med lätthet tog jag nästan 10km/h på en gång. Kändes väldigt bra! Sedan ökade jag och till slut var jag på 12. Jag trodde inte jag skulle palla mer, men tryckte på 12.5 sista minuten. Känslan efteråt är oslagbar!
Kosten gick bra. Enda negativa var att jag inte hann med ett bra mellanmål på förmiddagen. Jag fick samtal och var tvungen att ta hand om en kille i klassen som har diabetes. Rasten gick och jag kastade i mig en knäckemacka i alla fall. Och till middag stekt, panerad fisk. Maken hade varit i farten så det var svårt att styra. Det var inte en jättefisk i alla fall.
Ja, det känns som nedförsbacke. Mindre än två veckor kvar nu. Fantastiskt! Jag hoppas verkligen att jag kommit en bit på vägen efter denna månad. Så hårt arbete som jag lagt ned. Det är ingen lek att träna 1 timme om dagen. Faktiskt.
Jag skrev till syrran igår att om denna Fitnessfight inte funkar är jag nog dömd till ätstörning för att få bort min mage. Ätstörd är jag väl ändå så det räcker, men ni fattar.
Och är det så, är det inte värt att försöka få bort fläsket. Så vill jag inte leva. Det ska vara kul att träna, det ska vara gott att äta. Det ska vara lagom av allt.
Gårdagens träning intogs på gymmet. Jag började med 10 minuter stentuff cardio på crossen. Andra setet cardio blev löpbandet. Och jisses vad jag sprang. Med lätthet tog jag nästan 10km/h på en gång. Kändes väldigt bra! Sedan ökade jag och till slut var jag på 12. Jag trodde inte jag skulle palla mer, men tryckte på 12.5 sista minuten. Känslan efteråt är oslagbar!
Kosten gick bra. Enda negativa var att jag inte hann med ett bra mellanmål på förmiddagen. Jag fick samtal och var tvungen att ta hand om en kille i klassen som har diabetes. Rasten gick och jag kastade i mig en knäckemacka i alla fall. Och till middag stekt, panerad fisk. Maken hade varit i farten så det var svårt att styra. Det var inte en jättefisk i alla fall.
torsdag 16 februari 2012
Det är bestämt
Jag måste skaffa en crosstrainer. Visserligen kan jag ordna cardio på olika sätt med fantasi, men det är skönt att slippa tänka. Bara hoppa upp när dottern gått och lagt sig. Till och med på morgonen skulle ju funka.
Nu måste jag bara hitta nåt riktigt billigt. Jag hade en på kroken, men jag var för långsam. Nu är jag på hugget.
Nu måste jag bara hitta nåt riktigt billigt. Jag hade en på kroken, men jag var för långsam. Nu är jag på hugget.
15/29 Mer än halvvägs
Bara två veckor kvar! Galet snabbt det går ändå. Ibland känns det som man hållit på en evighet och ibland som det bara gått nån dag.
På måndag är det dags att mäta igen och jag hoppas att det hänt nåt mer. Verkligen! Jag lägger ned så mycket i det här...
Dag 15 gick finfint. Känns nästan lite jobbigt att rapportera när det går så bra.
Jag tränade hemma både igår och idag och cardion är så trist när man gör jumping jacks och en massa annat istället för cross eller löpning (eller rodd)...mina fötter pallar inte att hoppa så mycket. Det är de övningarna som får upp min puls mest. Jag kör lite KB-swings, men har ju bara en 8 kg så det är inte så tungt som det borde vara. Kanske ska köra fler mountain climbers? De är himla jobbiga...
På måndag är det dags att mäta igen och jag hoppas att det hänt nåt mer. Verkligen! Jag lägger ned så mycket i det här...
Dag 15 gick finfint. Känns nästan lite jobbigt att rapportera när det går så bra.
Jag tränade hemma både igår och idag och cardion är så trist när man gör jumping jacks och en massa annat istället för cross eller löpning (eller rodd)...mina fötter pallar inte att hoppa så mycket. Det är de övningarna som får upp min puls mest. Jag kör lite KB-swings, men har ju bara en 8 kg så det är inte så tungt som det borde vara. Kanske ska köra fler mountain climbers? De är himla jobbiga...
onsdag 15 februari 2012
TRX
Jag har kikat lite närmare på en billigare variant av TRX och funderar på om det är värt att köpa nu när jag inte längre kan gymma om några veckor? Jag vill behålla muskler och gärna öka. Ska finna några hantlar man kan använda, men vill också gärna ha en TRX.
Värt? Ni som vet menar jag.
Värt? Ni som vet menar jag.
14/29 Jag lyckades trots frestelser!
Började dagen med att baka gott till maken och dottern. Kanske inte skulle gjort det för hela dagen luktade mitt hår nybakat! Och jag blev så sugen. Dessutom kom chefen med choklad till sina anställda, (fast det kanske var i förrgår? hmmm) och dottern bjöd på geléhjärtan när jag kom hem. Det var bara att ducka och springa!
Tack och lov lyckades jag ju göra en tillåten fin kaka (som jag kan rekommendera till alla!) och som jag till och med kan äta till mellanmål idag. Inte illa pinkat.
Till middag åt vi wasabilax (ta laxfileer, mixa philadelphiaost 12 % eller mindre om det finns, med wasabipasta och lite salt. Salta och peppra fisken och bred sedan på wasabiosten. In i ugnen 25 min på 150 grader. Voila!).
Träningen blev hemma. Jag trotsade mina kvinnosmärtor och körde på. 14 dagars träning i rad. Men jag känner mig faktiskt inte alls sliten ännu. Det är ett bra program. Mycket kroppsvikt och effektivt! Jag gillar!
Tack och lov lyckades jag ju göra en tillåten fin kaka (som jag kan rekommendera till alla!) och som jag till och med kan äta till mellanmål idag. Inte illa pinkat.
Till middag åt vi wasabilax (ta laxfileer, mixa philadelphiaost 12 % eller mindre om det finns, med wasabipasta och lite salt. Salta och peppra fisken och bred sedan på wasabiosten. In i ugnen 25 min på 150 grader. Voila!).
Träningen blev hemma. Jag trotsade mina kvinnosmärtor och körde på. 14 dagars träning i rad. Men jag känner mig faktiskt inte alls sliten ännu. Det är ett bra program. Mycket kroppsvikt och effektivt! Jag gillar!
Det blev flopp
Igår gjorde jag en Alla Hjärtans Dag-tårta a la hälsa. Jag testade nämligen att göra den där Biggest Loser-tårtan som såg så himla god ut! Jag älskade den kan jag tala om. Riktigt god!
Maken och dottern not so much. Det var grimaser och Gud vet vad...Dottern gjorde tappra försök att äta och uppmuntrade sin far att äta "för det var gott". När hon sedan såg att jag käkade makens lilla bit som var kvar tyckte hon att det var fritt fram att också säga att det faktiskt inte var så gott...
Well, more for me säger jag! Mellanmål imorgon!
Maken och dottern not so much. Det var grimaser och Gud vet vad...Dottern gjorde tappra försök att äta och uppmuntrade sin far att äta "för det var gott". När hon sedan såg att jag käkade makens lilla bit som var kvar tyckte hon att det var fritt fram att också säga att det faktiskt inte var så gott...
Well, more for me säger jag! Mellanmål imorgon!
 |
| Bild från websida. Jag VET jag är USEL på att ta bild på mat! Måste bli bättre. |
tisdag 14 februari 2012
Helgtrött?
När jag går upp klockan 05 på vardagar, jobbar hela dagen, tar hand om familjen, tränar på kvällen och sen lägger mig vid 21.30 är jag mycket piggare än när jag på helgen vaknar 07, slappar hela dagen, tränar, går på promenad med dottern, lagar mat och lägger mig vid 23. Hur kan det komma sig? Jag blir liksom trött och seg. Gäspar. Skulle vilja sova mitt på dan. Känns helt bisarrt.
Samtidigt vill jag ju inte gå upp samma tid på helgen, vill inte skutta ur och börja pyssla med ditten och datten på en gång...Jag måste fundera på hur jag ska göra. För på helgen är jag superseg! Och det är verkligen otrevligt och obehagligt.
Samtidigt vill jag ju inte gå upp samma tid på helgen, vill inte skutta ur och börja pyssla med ditten och datten på en gång...Jag måste fundera på hur jag ska göra. För på helgen är jag superseg! Och det är verkligen otrevligt och obehagligt.
13/29 Snart halvvägs
Ja, snart är vi halvvägs i mål! Å andra sidan tänkte jag köra hela vecka 9 fram till fredag. Mentalt känns det fel att köra till onsdag. Mitt i veckan liksom (trots att det är lill-lördag och allt). Nä, fredag får det bli!
Gårdagen gick finfint. Godissuget var mindre, om än återkommande under dagen. Jag fick tipset av Suzan att käka krom. Kanske kan vara nåt? Värt att testa i alla fall tycker jag. Speciellt efter att Fitnessfighten är över och man är back to vardag igen.
Träningen och kosten var by the book igår så jag är nöjd. Helt klart!
Gårdagen gick finfint. Godissuget var mindre, om än återkommande under dagen. Jag fick tipset av Suzan att käka krom. Kanske kan vara nåt? Värt att testa i alla fall tycker jag. Speciellt efter att Fitnessfighten är över och man är back to vardag igen.
Träningen och kosten var by the book igår så jag är nöjd. Helt klart!
måndag 13 februari 2012
Resultat FitnessFighten januari. Rösta ni med!
Nu kan man äntligen rösta på finalisterna från Fitnessfighten i januari.
Vilka resultat de fått på 30 dagar!!
Nu blir jag ännu mer peppad att köra de sista 2,5 veckorna!
Gå in och kika ni med:
http://www.fitness-magazine.com/index.php?option=com_content&view=article&id=2031%3Aroesta-pa-vem-som-skall-vinna-fitnessfighten-september-2011&catid=70%3Ainstruktoerstaevling&Itemid=104
Rösta!
Vilka resultat de fått på 30 dagar!!
Nu blir jag ännu mer peppad att köra de sista 2,5 veckorna!
Gå in och kika ni med:
http://www.fitness-magazine.com/index.php?option=com_content&view=article&id=2031%3Aroesta-pa-vem-som-skall-vinna-fitnessfighten-september-2011&catid=70%3Ainstruktoerstaevling&Itemid=104
Rösta!
Tankar efter några månader
Nu har jag ju haft min träningsblogg några månader och det flyter på tycker jag! Jag skriver det som faller mig in just den dagen. Helt okej. Vissa dagar kommer det 3-4 inlägg, andra dagar bara ett.
Hur upplever ni som läser? Är det nåt speciellt ni vill läsa om?
Hur upplever ni som läser? Är det nåt speciellt ni vill läsa om?
12/29 Godissug!
Idag har det också rullat på, tro det eller ej. Jag tror nog att det är nya kosten som spökar när det gäller mitt godissug. Jag känner igen symtomen. Fast nu har det tagit längre tid. Vanligtvis är det under dag 3 som jag får sånt sug, men nu skedde det under dag 12. Inte illa ändå.
Jag red ut stormen, trots att det var svårt. Idag känns det lite bättre. Dessutom är det ju "bara" drygt två veckor kvar av min kick-start, sen blir det lite mindre strikt (men kosten kommer att behållas. Dock kan jag tillåta lite lördagsmys med clean food).
Gårdagens mat blev:
- Frukost: kesellaplättar med hallon
- Lunch: tonfiskröra med kesella, rödlök och grönsaker
- Mellis: 2 knäckemacka med skinka och en äggvita. 2 finn crisp med tunna skivor ost
- Middag: köttfärsröra, grönsaker och en klicka tzatsikikesella
- Kvällsmål: bananglass med lite mango toppat med en gnutta kokosflingor
Träningen gick också över förväntan. Jag var så seeeeeg när jag skulle gå. Gäspade och hade mig. Hade städat och tvättat innan. När jag väl var där och stod på löpbandet för 10 minuter hård cardio gick det ändå bra. Och efter en timmes träning var jag i toppform! Mycket piggare och gladare. Ett tag efteråt i alla fall :)
Jag red ut stormen, trots att det var svårt. Idag känns det lite bättre. Dessutom är det ju "bara" drygt två veckor kvar av min kick-start, sen blir det lite mindre strikt (men kosten kommer att behållas. Dock kan jag tillåta lite lördagsmys med clean food).
Gårdagens mat blev:
- Frukost: kesellaplättar med hallon
- Lunch: tonfiskröra med kesella, rödlök och grönsaker
- Mellis: 2 knäckemacka med skinka och en äggvita. 2 finn crisp med tunna skivor ost
- Middag: köttfärsröra, grönsaker och en klicka tzatsikikesella
- Kvällsmål: bananglass med lite mango toppat med en gnutta kokosflingor
Träningen gick också över förväntan. Jag var så seeeeeg när jag skulle gå. Gäspade och hade mig. Hade städat och tvättat innan. När jag väl var där och stod på löpbandet för 10 minuter hård cardio gick det ändå bra. Och efter en timmes träning var jag i toppform! Mycket piggare och gladare. Ett tag efteråt i alla fall :)
söndag 12 februari 2012
Demonerna kommer över mig
Idag på eftermiddagen har jag haft ett helvetiskt godissug. Det enda som cirkulerat i skallen har varit marabouchoklad, lösgodis, min supergoda nougatiga kladdkaka med nötter och en klick choklad, semlor (särskilt wienersemla som jag aldrig ens ätit!), lakritsbåtar, chokladcheesecake, cupcakes och vingummin. De flyger omkring och attackerar titt som tätt.
NÄSTAN så att jag rusat till närmaste affär och införskaffat lite gott. Istället har förnuftet segrat. Tack och lov. Jag gör lite bananglass till kvällen. Kanske blandar i lite frusen mango också för att lyxa till det. Lite hackade nötter och kokosflingor på det...
Men detta hindrar mig inte från att fortsätta tänka på choklad, vaniljmunkar, chokladbollar, marsipantårta, Jellybeans och After Eight...och blåbärspaj med vaniljsås. Och så nybakta kanelbullar. Pepparkaksdeg. Och napoleonbakelse...och...
NÄSTAN så att jag rusat till närmaste affär och införskaffat lite gott. Istället har förnuftet segrat. Tack och lov. Jag gör lite bananglass till kvällen. Kanske blandar i lite frusen mango också för att lyxa till det. Lite hackade nötter och kokosflingor på det...
Men detta hindrar mig inte från att fortsätta tänka på choklad, vaniljmunkar, chokladbollar, marsipantårta, Jellybeans och After Eight...och blåbärspaj med vaniljsås. Och så nybakta kanelbullar. Pepparkaksdeg. Och napoleonbakelse...och...
| Min våta dröm just nu |
Kattmat
Maken tycker att tonfisk på burk luktar som kattmat och hatar verkligen smaken. Själv gillar jag tonfisk! Idag blev lunchen tonfisk blandat med kesella, rödlök, salt och peppar. Serverat med grönsaker. Riktigt gott!
Tonfisk på hemmagjord pizza är verkligen inte heller helt fel...
Tonfisk på hemmagjord pizza är verkligen inte heller helt fel...
11/29 Första "bakslaget"
Att dansa på rosor är svårt under en längre tid. Dag 11 hade jag min första "fail". Bra frukost, bra mellis/lunch och sen blev det en hamburgare ute på stan (visserligen en med närproducerat kött, mycket grönsaker och inga strips)...Middagen blev bra. I stort sett en bra dag, men så var det den där burgaren...well, well. You live and you learn.
Träningen blev hemmaträning med intervallcardio (hopprep, jumping jacks, KB-swings, höga knän) och så resten av programmet. Körde dessutom ett halvt Bodyrockpass. Orkade inte mer efter det!
So, all in all. Not too shabby.
Träningen blev hemmaträning med intervallcardio (hopprep, jumping jacks, KB-swings, höga knän) och så resten av programmet. Körde dessutom ett halvt Bodyrockpass. Orkade inte mer efter det!
So, all in all. Not too shabby.
lördag 11 februari 2012
Övningstips
Här kommer en kanonövning. Eller flera faktiskt. I samma!
Ska testa så småningom.
http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2012/02/10/explosiva-stepdown-med-axelpress-superset-med-hantelrodd-och-hantelrullning-i-planka-mot-bank/
Ska testa så småningom.
http://blogg.alltforforaldrar.se/lofsan/2012/02/10/explosiva-stepdown-med-axelpress-superset-med-hantelrodd-och-hantelrullning-i-planka-mot-bank/
10/29
Nu är vi upp i tvåsiffrigt! Dag 10 redan och det flyter på. Perfekt kost och så träningen på på kvällen. Jag la till en extra cardio på 10 minuter i slutet eftersom jag fortfarande hade krafter kvar.
En ny övning vi hade var dips mot bänk och den fasade jag verkligen för. Dips är verkligen inte min grej. MEN de gick över förväntan! Klarade av att göra dem. Kanske inte så långsamt som jag borde, men ändå. Det är på gång.
En ny övning vi hade var dips mot bänk och den fasade jag verkligen för. Dips är verkligen inte min grej. MEN de gick över förväntan! Klarade av att göra dem. Kanske inte så långsamt som jag borde, men ändå. Det är på gång.
fredag 10 februari 2012
Storleken har betydelse
Jag har kommit underfund med en sak. Det handlar nog inte om att jag är smått överviktig eller mullig längre.
Jag tror snarare att det handlar om min längd.
Jag är aningen för kort helt enkelt. Hade jag varit en 5-10 cm längre, hade jag varit normalviktig. Så måste det vara. Konstruktionsfel.
Jag tror snarare att det handlar om min längd.
Jag är aningen för kort helt enkelt. Hade jag varit en 5-10 cm längre, hade jag varit normalviktig. Så måste det vara. Konstruktionsfel.
Det kan väl inte stämma?
Jag mätte och vägde mig i morse eftersom det gått 10 dagar sedan starten på Fitnessfighten. Bara för att kontrollera att det går åt rätt håll. Och jag är helt perplex just nu.
Vågen stod på:
- 1.9 kg
och måttbandet visade:
- 5 cm i midjan
Vad har hänt? Nu vågar jag nästan inte lita på att det blir nåt mer resultat de här tre kommande veckorna.
Jag har inte svält mig själv. Jag har ätit mig mätt på bra saker. Visserligen mer träning, men absolut inte tyngre träning.
Hur ska det här sluta? Too good to be true?
Vågen stod på:
- 1.9 kg
och måttbandet visade:
- 5 cm i midjan
Vad har hänt? Nu vågar jag nästan inte lita på att det blir nåt mer resultat de här tre kommande veckorna.
Jag har inte svält mig själv. Jag har ätit mig mätt på bra saker. Visserligen mer träning, men absolut inte tyngre träning.
Hur ska det här sluta? Too good to be true?
9/29 Tåget tuffar på
Igår kunde jag som sagt inte träna det vanliga programmet så jag körde helt enkelt ett kortare Bodyrock på morgonen. Jag blev riktigt svettig i alla fall och det var tungt! Just like I want it.
Maten gick också över förväntan. Föräldramöte klockan 17.00-19.00, precis då det är middagstajm hos oss. Jag satte i mig några plättar med hallon strax innan och sen tog jag lite musli och yoghurt när jag kom hem från jobbet. Så klarade jag denna dag också.
Tack och lov var det inte något vidare fika på mötet. Torra kanelbullar. Inte alls frestad.
Jag pratade med två mammor som sa att jag blir smalare och smalare för varje gång vi ses. Jag tackar och tar emot. Ännu är jag inte i mål, men det går framåt. De frågade om min hemlighet.
Träna hårt och ät mindre, men bra mat, sa jag. De hävdade att deras svaghet låg i sötsaker. Och guess what? Min svaghet är också sötsaker! Sen började vi snacka om allt gott man kan äta ända tills jag blev så himla sugen. Som sagt. Back to tankar om torra kanelbullar så var den krisen ur världen.
Maten gick också över förväntan. Föräldramöte klockan 17.00-19.00, precis då det är middagstajm hos oss. Jag satte i mig några plättar med hallon strax innan och sen tog jag lite musli och yoghurt när jag kom hem från jobbet. Så klarade jag denna dag också.
Tack och lov var det inte något vidare fika på mötet. Torra kanelbullar. Inte alls frestad.
Jag pratade med två mammor som sa att jag blir smalare och smalare för varje gång vi ses. Jag tackar och tar emot. Ännu är jag inte i mål, men det går framåt. De frågade om min hemlighet.
Träna hårt och ät mindre, men bra mat, sa jag. De hävdade att deras svaghet låg i sötsaker. Och guess what? Min svaghet är också sötsaker! Sen började vi snacka om allt gott man kan äta ända tills jag blev så himla sugen. Som sagt. Back to tankar om torra kanelbullar så var den krisen ur världen.
torsdag 9 februari 2012
Plättlätt
Jag är så fascinerad av plättar så det är inte sant. Man kan göra så mycket med dem och de kommer att smaka olika från gång till gång. Igår gjorde jag en omgång med kesellaplättar:
100-125 gram kesella
1 äggvita
2 msk dinkelmjöl (kan bytas mot 1 msk fiberhusk)
kanel
kardemumma
vaniljpulver
1/2 mosad banan
Blanda väl. Stek i kokosolja (ekologisk). Servera med upptinade hallon!
Mums fillibaba!
100-125 gram kesella
1 äggvita
2 msk dinkelmjöl (kan bytas mot 1 msk fiberhusk)
kanel
kardemumma
vaniljpulver
1/2 mosad banan
Blanda väl. Stek i kokosolja (ekologisk). Servera med upptinade hallon!
Mums fillibaba!
Please let me win!
Jag skulle nästan kunna göra vad som helst för att vinna denna tävling hos It's all about taking control!
Snälla träningsguden, jag ber dig.
Vinner jag hos henne ska jag köpa en sån här:
YES!! Nu håller vi tummarna till på onsdag vet jag! (så kan ni tävla ni med under tiden!)
Snälla träningsguden, jag ber dig.
Dag 8/29 Utmaningarna fortsätter
Idag var äntligen löpbanden lediga. Båda cardiodelarna till och med. Lyckan var total! Jag körde hårt och lyckades komma upp i 1.8 km på 10 minuter! Så snabbt har jag inte sprungit tidigare! Me like.
Snart kommer jag att ligga på 2 km på 10 minuter. När Fitnessfighten är över den 29 februari är jag där. I promise.
Maten gick som på räls den med. Jag väger faktiskt inte maten om jag ska vara ärlig. Det står i kostschemat att man ska äta si och så mycket i gram, men jag har vägt bara ibland. Jag tror mig veta ungefär hur mycket det är på tallriken...Nästa vecka kanske jag kontrollväger bara för att.
Lite sötsug känner jag mellan varven, men det är överkomligt. Jag kan överleva.
Snart kommer jag att ligga på 2 km på 10 minuter. När Fitnessfighten är över den 29 februari är jag där. I promise.
Maten gick som på räls den med. Jag väger faktiskt inte maten om jag ska vara ärlig. Det står i kostschemat att man ska äta si och så mycket i gram, men jag har vägt bara ibland. Jag tror mig veta ungefär hur mycket det är på tallriken...Nästa vecka kanske jag kontrollväger bara för att.
Lite sötsug känner jag mellan varven, men det är överkomligt. Jag kan överleva.
Morgonträning avklarad!
Jisses. Det är fasiken inte nådigt att vakna halv fem och sätta igång med träning! Fast kanske lite bra. Kroppen vet ju inte "what hit it" liksom! Pang!
Jag körde Bodyrock denna morgon. Egentligen bör jag köra Fitnessfightens träning idag, liksom varje dag, men ikväll är jag på möte och kommer hem efter åtta.
Och jag orkar inte kliva upp klockan fyra för att köra en timme. Därför kompromissade jag med mig själv. 30 minuter träning på morgonen istället för ingenting.
Och så bidde det.
Glad att det är över. Morgonträning is not for me. Inte varje dag i alla fall. Inte så tidigt. Jag beundrar er som pallar varje morgon.
T-shirten fick jag på Nike Blast i lörags kväll. Not bad. Fast texten är normalt åt rätt håll. Just so you know.
Jag körde Bodyrock denna morgon. Egentligen bör jag köra Fitnessfightens träning idag, liksom varje dag, men ikväll är jag på möte och kommer hem efter åtta.
Och jag orkar inte kliva upp klockan fyra för att köra en timme. Därför kompromissade jag med mig själv. 30 minuter träning på morgonen istället för ingenting.
Och så bidde det.
Glad att det är över. Morgonträning is not for me. Inte varje dag i alla fall. Inte så tidigt. Jag beundrar er som pallar varje morgon.
 |
| Seriöst! Det tar sig med de här fashionbilderna! If you remember the first time? |
onsdag 8 februari 2012
Livsstilsförändring
Jag fick en kommentar av fina Lotta som undrade hur denna utmaning Fitnessfighten egentligen fungerar. Är det en månad eller är det all framtid?
Jag kan lova att det är en livsstilsförändring vi pratar om. Den här månaden är som en Kick-start. Striktare kost (men ändå en kost jag kommer att fortsätta med efter den här första månaden) och ett annorlunda träningsschema. Efter denna månad kommer jag inte att träna varje dag, utan ungefär lika mycket som tidigare.
Varför denna Kick-start? Jo, efter min förra utmaning hade jag ingen Plan B. Vad som komma skulle efteråt? Jag hade tänkt köra på i samma stil med fler utmaningar efter den 22 oktober förra året. Vad jag inte räknat med var att kropp och psyke var helt slut efter fokus i tre månader. Jag orkade inte palla trycket. Mina resultat var toppen, men när utmaningen var slut hamnade jag i en slags dipp. Jag slutade fokusera och tappade mycket av formen.
Sedan den 1 januari har jag vänt på skutan. Sakta men säkert har jag lyckats erövra de bra vanorna i form av kost och motion. Dock har det känts som om jag harvat i samma spår med allt. Jag behövde en nytändning! Då såg jag Linns tävling där man kunde vinna en månad med Fitnessfighten så jag chansade och vann!
Jag ser detta som första månaden på resten av mitt liv. Jag har en plan B efter februari! Och den här gången är jag beredd på alla eventualiteter!
Jag kan lova att det är en livsstilsförändring vi pratar om. Den här månaden är som en Kick-start. Striktare kost (men ändå en kost jag kommer att fortsätta med efter den här första månaden) och ett annorlunda träningsschema. Efter denna månad kommer jag inte att träna varje dag, utan ungefär lika mycket som tidigare.
Varför denna Kick-start? Jo, efter min förra utmaning hade jag ingen Plan B. Vad som komma skulle efteråt? Jag hade tänkt köra på i samma stil med fler utmaningar efter den 22 oktober förra året. Vad jag inte räknat med var att kropp och psyke var helt slut efter fokus i tre månader. Jag orkade inte palla trycket. Mina resultat var toppen, men när utmaningen var slut hamnade jag i en slags dipp. Jag slutade fokusera och tappade mycket av formen.
Sedan den 1 januari har jag vänt på skutan. Sakta men säkert har jag lyckats erövra de bra vanorna i form av kost och motion. Dock har det känts som om jag harvat i samma spår med allt. Jag behövde en nytändning! Då såg jag Linns tävling där man kunde vinna en månad med Fitnessfighten så jag chansade och vann!
Jag ser detta som första månaden på resten av mitt liv. Jag har en plan B efter februari! Och den här gången är jag beredd på alla eventualiteter!
Dag 7/29 ibland är man vilse i pannkakan
Jo, dag 7 är avklarad. Just nu känns det som långt kvar till slutet av februari. Inte för att jag ännu är trött i kroppen eller är trött på maten. Men tre veckor känns långt på nåt sätt. Jag hoppas verkligen att det ger resultat det här!
Maten gick toppen och träningen lika så. Tog ut mig helt på rodden och crosstrainer. Det var himla mycket folk på cardiomaskinerna igår så jag fick börja med rodden, fast jag var mer sugen på att springa. Och nästa cardiodel blev det cross eftersom det fortsatt var fullt på löpbanden. Men det gick! Och jag öste verkligen!
Och så vill jag passa på att tacka för alla fina tips på cardio igår!! Det är så lätt att gå vilse i sitt eget huvud tycker jag. Man funderar och funderar men fastnar i samma spår hela tiden. Ni visade mig att det finns lösningar på olika sätt!
Maten gick toppen och träningen lika så. Tog ut mig helt på rodden och crosstrainer. Det var himla mycket folk på cardiomaskinerna igår så jag fick börja med rodden, fast jag var mer sugen på att springa. Och nästa cardiodel blev det cross eftersom det fortsatt var fullt på löpbanden. Men det gick! Och jag öste verkligen!
Och så vill jag passa på att tacka för alla fina tips på cardio igår!! Det är så lätt att gå vilse i sitt eget huvud tycker jag. Man funderar och funderar men fastnar i samma spår hela tiden. Ni visade mig att det finns lösningar på olika sätt!
Som sagt, jag kan nog inte ta en regelrätt springtur ute (ingen barnvakt) men man kan improvisera med dottern! Kanske till och med våga sig ut på lunchen på jobbet...fast 30 minuter med ombyte och dusch känns lite väl kort. Men 20 minuter intervaller kanske man hinner med om man är snabb att duscha!
Allt löser sig känner jag nu. Tack vare er!!
tisdag 7 februari 2012
Problem i paradiset
Av olika anledningar är jag snart tvungen att säga upp mitt gymkort. Och det suger. Måste träna hemma och därför också ha nån slags cardiomaskin. Helst helt gratis eller ännu billigare :)
Hantlar och sånt ordnar sig, det finns ju en del man kan lyfta (har man tittat på Biggest Loser USA så vet man att det går med vad som helst)...
Nu funderar jag på hur detta ska gå till. Jag älskar ju att springa, men ett löpband är dyrt och högljutt (sist jag hade ett löpband hemma i lägenheten höll vi på att bli mördade av grannen typ)...crosstrainer är billigare, men egentligen är verkligen oförtjust i detta.
Ute kan jag inte springa (har ingen barnvakt) och att hoppa hopprep i 45 minuter är otänkbart. Hur göra?
Hantlar och sånt ordnar sig, det finns ju en del man kan lyfta (har man tittat på Biggest Loser USA så vet man att det går med vad som helst)...
Nu funderar jag på hur detta ska gå till. Jag älskar ju att springa, men ett löpband är dyrt och högljutt (sist jag hade ett löpband hemma i lägenheten höll vi på att bli mördade av grannen typ)...crosstrainer är billigare, men egentligen är verkligen oförtjust i detta.
Ute kan jag inte springa (har ingen barnvakt) och att hoppa hopprep i 45 minuter är otänkbart. Hur göra?
måndag 6 februari 2012
6/29
Idag masade jag mig till gymmet faktiskt. Det var riktigt härligt att springa på löpbandet! Jag har märkt att den vanliga "lagomtakten" på 8.0-8.5 km/h har blivit lite FÖR lätt. Nu är 9.5 en bättre hastighet att ligga på när man ska "varva ned". Det känns riktigt bra!
Träningstimmen tog för första gången en timme exakt. Annars brukar jag ligga på 45-50 minuter fast det ska ta en timme. Jag tänkte på att göra övningarna korrekt och långsamt (det är en del av träningen. Att göra långsamma rörelser). Bra skit!
Kosten har varit toppen dessutom. En bra dag!
Träningstimmen tog för första gången en timme exakt. Annars brukar jag ligga på 45-50 minuter fast det ska ta en timme. Jag tänkte på att göra övningarna korrekt och långsamt (det är en del av träningen. Att göra långsamma rörelser). Bra skit!
Kosten har varit toppen dessutom. En bra dag!
Nytt favoritmellanmål
Ojoj, vad gott det är och så enkelt!
apelsin i bitar
keso
kanel
Blanda och njut!
apelsin i bitar
keso
kanel
Blanda och njut!
5/29
Tiden rusar känns det som!
Idag blev det mycket improvisation vad gäller maten. Vi var bortbjudna på lunch och då är det svårt att ställa krav. Jag åt av det som gick helt enkelt. Annars fick jag in mina mellanmål och riktiga måltider.
Träningen fick bli hemmaträning. Egentligen ska man ju springa och ro och crosstraina för cardio, men eftersom jag inte har nåt sånt hemma sätter jag min gymboss på tabatintervaller (20st) och sen kör jag
20 sek jumpingjacks,
10 sek jogg på stället
20 sek höga knän,
10 sek jogg på ställe,
20 sek jumping squats,
10 sek jogg på stället,
20 sek mountain climber,
10 sek jogg på ställe,
20 sek hopprep,
10 sek jogg på ställe, osv tills alla tabataintervaller tar slut.
Det är effektivt. Samtidigt får jag sån himla träningsvärk i vaderna! Jösses.
De små hantlarna jag har hemma fungerar bra till de övningar som jag gör enligt mitt träningsprogram. Perfekt om man inte hinner till gymmet, eller när det är för kallt för att sticka iväg :)
Idag blev det mycket improvisation vad gäller maten. Vi var bortbjudna på lunch och då är det svårt att ställa krav. Jag åt av det som gick helt enkelt. Annars fick jag in mina mellanmål och riktiga måltider.
Träningen fick bli hemmaträning. Egentligen ska man ju springa och ro och crosstraina för cardio, men eftersom jag inte har nåt sånt hemma sätter jag min gymboss på tabatintervaller (20st) och sen kör jag
20 sek jumpingjacks,
10 sek jogg på stället
20 sek höga knän,
10 sek jogg på ställe,
20 sek jumping squats,
10 sek jogg på stället,
20 sek mountain climber,
10 sek jogg på ställe,
20 sek hopprep,
10 sek jogg på ställe, osv tills alla tabataintervaller tar slut.
Det är effektivt. Samtidigt får jag sån himla träningsvärk i vaderna! Jösses.
De små hantlarna jag har hemma fungerar bra till de övningar som jag gör enligt mitt träningsprogram. Perfekt om man inte hinner till gymmet, eller när det är för kallt för att sticka iväg :)
söndag 5 februari 2012
Nike Blast kvällsevent!
Igår for jag och syster till Stockholm för en kväll i träningens tecken. Jag packade väskan jag vann hos Emelie och hennes utmaning under januari.
Sen bar det av i bil. Det gick riktigt bra att hitta och det gick väldigt smidigt hela vägen. Det blev lite förvirrat när vi skulle hitta ingången till eventet, men till slut blev vi hänvisade till rätt plats.
Väl inne fick vi en snygg T-shirt och en Nike-träningspåse och en väldigt häftig dansuppvisning. Jag får alltid lust att dansa när jag ser riktigt bra dansare! Sen att det inte riktigt ser ut som det gör när de dansar, det är ju en helt annan sak.
Därefter var det träning för hela slanten. Först ut Sh'bam! En lite hippare version av Zumba kan jag tycka. Bättre musik och lite coolare moves. Bra uppvärmning.
Sedan kom Nike Training Club. Det är tydligen en app man kan ladda ned för att ha en egen PT i mobilen. Vi körde en rejäl omgång och svetten sprutade. Det var grymt jobbigt stundtals! Kvinnan som uppfunnit appen var med och ledde det hela. Lite häftigt!
Och sist, men inte minst, en stund med Zumba. Det har jag ju dansat förut, hemma. Riktigt kul!
Det enda som var lite trist var "de bra priserna" som utlovades på Nikes nya kollektion. Det var samma priser som i affären. Jag hade tänkt mig ett fynd eller två, men nä. Fortfarande aningen dyrt för min smak...
Allt som allt var det en supertrevlig kväll. Det var roligt att få komma iväg med syster en sväng!
Sen bar det av i bil. Det gick riktigt bra att hitta och det gick väldigt smidigt hela vägen. Det blev lite förvirrat när vi skulle hitta ingången till eventet, men till slut blev vi hänvisade till rätt plats.
Väl inne fick vi en snygg T-shirt och en Nike-träningspåse och en väldigt häftig dansuppvisning. Jag får alltid lust att dansa när jag ser riktigt bra dansare! Sen att det inte riktigt ser ut som det gör när de dansar, det är ju en helt annan sak.
Därefter var det träning för hela slanten. Först ut Sh'bam! En lite hippare version av Zumba kan jag tycka. Bättre musik och lite coolare moves. Bra uppvärmning.
Sedan kom Nike Training Club. Det är tydligen en app man kan ladda ned för att ha en egen PT i mobilen. Vi körde en rejäl omgång och svetten sprutade. Det var grymt jobbigt stundtals! Kvinnan som uppfunnit appen var med och ledde det hela. Lite häftigt!
Och sist, men inte minst, en stund med Zumba. Det har jag ju dansat förut, hemma. Riktigt kul!
Det enda som var lite trist var "de bra priserna" som utlovades på Nikes nya kollektion. Det var samma priser som i affären. Jag hade tänkt mig ett fynd eller två, men nä. Fortfarande aningen dyrt för min smak...
Allt som allt var det en supertrevlig kväll. Det var roligt att få komma iväg med syster en sväng!
4/29
Dag 4 bjöd på en massa träning och lite extra mat. Jag tränade mitt vanliga program och sen körde jag för fullt 1,5 timme på Nike Blast (kvällseventet endast). Det var en grymt bra dag faktiskt!
Egentligen är det inte en enorm skillnad från hur jag normalt äter faktiskt. Det som är största skillnaden är noll tolerans för sötningsmedel, proteindrinkar, socker och att det egentligen är mer kolhydrater än jag är van vid. Nu har jag vant mig av vid potatis, ris och annat vid måltiderna innan så jag skippar det oftast ändå och äter kanske gröt på morgonen istället nån gång och knäckemacka.
Jag gillar det här sättet att äta! Det funkar för mig!
Egentligen är det inte en enorm skillnad från hur jag normalt äter faktiskt. Det som är största skillnaden är noll tolerans för sötningsmedel, proteindrinkar, socker och att det egentligen är mer kolhydrater än jag är van vid. Nu har jag vant mig av vid potatis, ris och annat vid måltiderna innan så jag skippar det oftast ändå och äter kanske gröt på morgonen istället nån gång och knäckemacka.
Jag gillar det här sättet att äta! Det funkar för mig!
lördag 4 februari 2012
Konspiration!
Igår var jag väldigt godissugen på kvällen. Och det blev starkare efter mitt gymbesök. Supersuget från helvetet hade kommit över mig! Inte bra att gymmet ligger vägg i vägg med en grekisk restaurang som har världens godaste baklava...
Inte nog med det. När jag passerar en butik på vägen har de jäklarna dekorerat sitt skyltfönster med GODIS! What is up with that? Geléhjärtan i ett skyltfönster till ett Beautycenter?
 |
| Life is not fair. |
Jag anar en konspiration här. Det finns folk som anmält till Fitnessfighten som känner sig hotade och som placerar en massa frestelser i min väg! Så måste det vara!
3/29
Dag tre redan över och dag fyra har startat! Det går faktiskt ganska fort det här.
Gårdagen gick helt perfekt. Får man säga det? Maten flöt på, vattendrickandet gick bättre än tidigare och träningen var som vanligt.
Dock förvånas jag fortfarande hur seg man kan vara i knoppen när man ska till gymmet. Igår kände jag mig alldeles seg och trött och ville inte. Så väl där på gymmet kickar det igång och jag körde hårdare än jag gjort de två föregående dagarna!
Jag vågade mig på att springa snabbare än tidigare till exempel.
I mitt träningsprogram finns det två cardiodelar. Det börjar med 10 min löpning och efter ett antal sets av styrka är det sedan dags för ytteligare 10 minuter cardio. Meningen är att man ska köra fullt ös på dessa. Jag har fegat på och trott att jag måste ha en lång uppvärmning unde första cardiodelen och sen har jag liksom spurtat de sista 3-5 minutrarna. Igår körde jag snabbare från början och ökade på hela tiden och det funkade!
Gårdagen gick helt perfekt. Får man säga det? Maten flöt på, vattendrickandet gick bättre än tidigare och träningen var som vanligt.
Dock förvånas jag fortfarande hur seg man kan vara i knoppen när man ska till gymmet. Igår kände jag mig alldeles seg och trött och ville inte. Så väl där på gymmet kickar det igång och jag körde hårdare än jag gjort de två föregående dagarna!
Jag vågade mig på att springa snabbare än tidigare till exempel.
I mitt träningsprogram finns det två cardiodelar. Det börjar med 10 min löpning och efter ett antal sets av styrka är det sedan dags för ytteligare 10 minuter cardio. Meningen är att man ska köra fullt ös på dessa. Jag har fegat på och trott att jag måste ha en lång uppvärmning unde första cardiodelen och sen har jag liksom spurtat de sista 3-5 minutrarna. Igår körde jag snabbare från början och ökade på hela tiden och det funkade!
Jag ska sluta fega!
fredag 3 februari 2012
Middag on the go?
Imorgon under middagstid kommer jag att befinna mig i en bil. Inte bara det, jag kommer också att KÖRA bilen. Det blir lite för tidigt att äta middag före bilresan och det blir inte tal om middag när vi kommer fram för eventet börjar precis då. Hur ska man gå till väga med middag?
Något man kan äta under tiden man kör (typ) eller bara snabbt när man kommer fram...Jag är så himla oerfaren med det här planerandet vid "utflykter" så det är inte sant!
Något man kan äta under tiden man kör (typ) eller bara snabbt när man kommer fram...Jag är så himla oerfaren med det här planerandet vid "utflykter" så det är inte sant!
Och så var det det här med vattnet ja
Vattna på jobbet gick bra. För tre veckor sen i tre dagar. Sen glömde jag ju fylla på den där nedrans flaskan och vips var jag tillbaka på ruta noll igen...well, liiiite bättre i alla fall. Jag kommer på att dricka vatten nån gång om dagen. En fantastisk förbättring ändå (mot mitt tidigare vattenintag!)
NU ska jag visst gå och fylla på vattenflaskan!
NU ska jag visst gå och fylla på vattenflaskan!
2/29 (skottår ja!)
Gårdagen gick bra mycket bättre med mina invanda rutiner än i onsdags när vi vara ute och flackade och for runt som galningar. Me like!
Det blev frukost, mellanmål, lunch, mellis, middag och kvällsmål. Det ni! Är inte det fantastiskt så säg!?
Dessutom blev det träningen a la Fitnessfighten idag. Egentligen skulle jag gått på Bollybeat, men min träningskompis ställde in. Därför valde jag att köra mitt träningsprogram. I detta program är det träning varje dag hela månaden. Det ska bli intressant att se hur det går om några veckor. Blir kroppen tröttare eller flyter det på?
Det blev frukost, mellanmål, lunch, mellis, middag och kvällsmål. Det ni! Är inte det fantastiskt så säg!?
Dessutom blev det träningen a la Fitnessfighten idag. Egentligen skulle jag gått på Bollybeat, men min träningskompis ställde in. Därför valde jag att köra mitt träningsprogram. I detta program är det träning varje dag hela månaden. Det ska bli intressant att se hur det går om några veckor. Blir kroppen tröttare eller flyter det på?
torsdag 2 februari 2012
Nike Blast kvällsevent
Hörrni! Jag och syrran har fått tag på biljetter till Nike Blast Kvällsevent på lördag kväll i Globen! Det ska bli himla kul! Är det någon mer som ska dit av er?
1/28 Fail?
Jomen visst så att du vet, men så är det. Gah. Jag måste bli bättre på att planera oförutsedda händelser. Seriöst. Igår befann jag mig i Stockholm. Enormt stressigt. Körde bil och hade möten hela dagen. Plus make och barn.
Jag åt frukost enligt kostschemat på morgonen. Mellis/lunch blev en snabb clementin. Senlunch/mellis en hamburgare (var hungrig som en jag vet inte vad. Frukost vid 06 och senlunchen vid 14.Galet! Jag hann verkligen inte innan. ). Middag hemma: Omelett med lite skinka och grönsaker. Kvällsmål: keso med kanel och clementin.
Träning: Japp! Första dagen av träningsprogrammet. DET kändes bra att masa sig iväg trots att jag var trött som en...ja. Nåt. Minimalt med vatten under dagen.
Idag är det back to normal som gäller. Det gillar jag! Rutinerna på jobbet och hemma som sitter som en smäck. Vad jag lärt mig av gårdagen är i alla fall att planera ännu bättre. Jo men visst.
Jag åt frukost enligt kostschemat på morgonen. Mellis/lunch blev en snabb clementin. Senlunch/mellis en hamburgare (var hungrig som en jag vet inte vad. Frukost vid 06 och senlunchen vid 14.Galet! Jag hann verkligen inte innan. ). Middag hemma: Omelett med lite skinka och grönsaker. Kvällsmål: keso med kanel och clementin.
Träning: Japp! Första dagen av träningsprogrammet. DET kändes bra att masa sig iväg trots att jag var trött som en...ja. Nåt. Minimalt med vatten under dagen.
Idag är det back to normal som gäller. Det gillar jag! Rutinerna på jobbet och hemma som sitter som en smäck. Vad jag lärt mig av gårdagen är i alla fall att planera ännu bättre. Jo men visst.
onsdag 1 februari 2012
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
LinkWithin
