17/29 Vi tuffar på

Dag 17 gick fantastiskt bra den också. På kvällen fick jag sällskap av systers svägerska. Det var riktigt roligt att vara två och träna. Man pushar varandra lite mer!
Till sist var vi faktiskt ensamma i gymmet. Klockan 20 en fredagkväll verkar inte vara en populär tid att träna!

Jag har två nya grymt jobbiga övningar.
1. Enbensknäböj. Man håller i ett dörrhandtag eller nåt annat som sitter fast och som man kan greppa. Ha ena benet lite framför det du tänker arbeta med, höjt ovanför golvet. Gör enbensböjen långsamt. Man känner verkligen i i rumpan plus att man kommer lite längre ned när man håller i nåt så att man inte ramlar.
2. Knäböj med vikt i rak arm. Ta en hantel i ena handen. Armen ska vara helt rakt upp. Sedan gör du knäböjen långsamt ner och långsamt upp.
Fy tusan vilken jobbig övning! Men den tar bra!

Tagen från 

http://dew.fitness-magazine.com/blogg/jarkko/