Squats

Jag och maken har en ny utmaning: 50 squats per dag under hela november. So far so good! Nästa månad funderar jag på nåt annat. Kanske armhävningar? Jag behöver bygga upp min styrka igen och armhävningar är krävande och lagom. Fast inte 50 kanske...ska man börja på 20 och sen se var man slutar?

Förra veckan tränade jag en gång. Den här veckan ska jag träna två gånger. Nästa vecka blir det tre gånger. Jag tror att jag fram till februari kommer att se tre gånger per vecka som alldeles lagom utmanande. Jag studerar nu också, plus två barn. Efter februari, när jag dessutom är lite starkare, kommer jag att köra en ZWOW-utmaning. Liknande den jag hade under april 2012 (fast då med Bodyrock).
Utmaningengår ut på att köra ett pass ZWOW om dagen under hela mars. Jag kommer dessutom ett par dagar i veckan lägga till löpning och styrkepass.
Mitt mål är att springa 10k-loppet i Central Park i juni nästa år! Det ni! Det skulle vara nåt det! 

Där gick startskottet!

Träningen är igång!

Inhandlat:

• Hantlar
• yogamatta
• Kettlebell (som kommer nästa vecka på posten)
• DVD:er av Jillian Michaels
• stegmätare

Plus att jag laddat hem Zuzanas app. Hon som startade upp Bodyrock. Z complation heter den och listar alla hennes olika workouts. Man kan se på videon, finns en länk till den, och så är workouten uppspaltad!

Perfekt säger jag!

Denna vecka har börjat bra. Igår var jag ute och gick en sväng, två gånger till och med.

Idag körde jag Zwow nummer 68 plus lite viktträning. Oj, vad musklerna protesterade! De fattade inte riktigt vad som höll på att hända.

Jag räknar med grym träningsvärk imorgon i alla fall. Och dagen efter. 

Matmässigt tar jag det piano. Jag ska försöka hålla periodisk fasta med 16 timmar fasta och 8 timmars ätfönster, om det funkar. Dessutom, sötsaker en gång i veckan. När man är hemma och mammaledigar är det lätt att det blir lite mer sött än tänkt...

Bäbis!

Jo. Så kom han då, lilla H. En liten som blev det! Med dunder och brak den 10 september, tidigt som tusan. Och snabbt som bara den.
Snart har det alltså gått en månad. Och vad sjukt snabbt det går. Under den senaste månaden har jag tagit det lugnt och haft det skönt...nästa vecka är planen att börja träna och komma igång så smått. Små babysteg. Fixa till kosten. Börja planka. Och ta minst 2 promenader i veckan.

Det är svårt att hinna med eftersom jag också pluggar heltid. Det är inte frivilligt, men jag måste för att få min lärarlegitimation här i USA. Deadline är 30 april nästa år. Om jag inte blir klar måste jag först gå ett lärarprogram här i New York innan jag kan ens börja arbeta som lärare...Så jag måste!

Syster och bror

Nya tag!

Mitt första träningspass efter nio månaders stiltje?

På toppen

Jag har aldrig vägt så här mycket i hela mitt liv. Gravid som ogravid. Och det känns. 

Skönt ändå att jag byggt upp en ganska bra fysik innan jag blev gravid. Starka ben, stark rygg. Förra graviditeten hade jag väldiga ryggproblem redan i vecka 24-25 och de höll i ända till långt efter graviditeten. Ryggskott fick jag två gånger 2009. Inte alls roligt. 

Nu är det bara nån vecka kvar innan barnet ska komma och sen är det dags att styra kosan mot toppform. Sakta men säkert. Jag har lärt mig ett och annat på vägen. Både om tålamod, kost och motion. 

Jag ser fram emot att börja träna och bli starkare. Äntligen snart dags! Jag har börjat smygläsa lite träningsbloggar igen nu. Tills nu har jag faktiskt inte haft lust att se bilder eller höra om hur bra det går för andra träningstokiga...Känns väl ganska småsint av mig. Jag kallar det självbevarelsedrift....Sorry guys. Men snart är jag tillbaka igen!

Det spritter i kroppen!

Nu känner jag att jag verkligen vill komma igång och träna efter graviditeten! Jag vill hoppa, springa, köra jobbiga gympass och ut i spåren och löpa. Lyfta vikter och yoga!
Just ja, jag är fortfarande väldigt gravid ja...Men sju veckor kvar lite drygt. Jag har redan börjat planera min comeback i träningsvärlden. Och vad jag längtar!

På nåt sätt har jag verkligen fått en ny sporre med träningen. De senaste åren, när jag liksom varit i bra form, har det bara rullat på. Inga konkreta mål. Jag gillar mål! Efter bebisen kommer jag nu att dras med några kilon för mycket. Erm, en hel del. Och det ska verkligen bli en utmaning att återfå min "gamla" kropp (med lite nya skavanker och krigsskador som jag ömt kommer att älska)! Sakta men säkert är min metod. Ändock. Snart smäller det!

(Och ja, jag ska njuta av bebistiden och har det fantastiskt och inte jäkta och stressa och må dåligt över min överviktiga kropp också. Med träning! Äsch, jag behöver inte förklara mig för er. Ni fattar ju allihop! Vi har väl varit i samma båt!)

Tillfälligt inhopp

Jo, jag saknar att träna hårt! Jag saknar att träna över huvudtaget ska jag erkänna. Min "plan" att denna graviditet skulle bli annorlunda än min första, gick om intet ganska snart. Jag tränade ganska okej de första två månaderna. Sedan kom illamåendet från helvetet. Precis som förra gången. Jag gick upp en hel del i vikt eftersom jag "måste" äta för att må bättre. Illamåendet fortsatte ända in till vecka 18 ungefär. Sedan dess, tio veckor, har det bara blivit bättre. Dock har det inte blivit mycket träning, eftersom jag dels är väldigt stor och klumpig och för att jag varit enormt trött hela tiden. 

Den senaste månaden har jag haft som mål att gå minst 10 000 steg om dagen, har en sån där app på mobilen som räknar stegen. Det har gått ganska bra. Förutom de dagar det har regnat. Då har det verkligen ÖST ned och att gå ut och gå en promenad då, är inte att tänka på.

Förra veckan och den här veckan har jag haft ett träningspass med gummiband. I tisdags tränade jag och fick sån djävulsk träningsvärk i benen att jag knappt kunde gå på två dagar. Jag rullade och haltade om vartannat. Riktigt sexy! men efteråt kändes det bra. Nästa vecka är planen att träna två pass och gå mina 10 000 steg om dagen.

Maten går så där. Jag äter det som finns och det jag är sugen på. Ibland är det riktigt bra och ibland inte alls bra. Just nu oroar jag mig inte för vikten, den vet jag kommer av efter förlossningen. Jag har alla verktyg att lyckas. På ett sätt längtar jag till den utmaningen! Något att se fram emot och sedan ett konkret mål att jobba mot - min gamla form!

NU har jag verkligen insett att jag var i väldigt bra form efter förra sommaren och strax innan jag blev gravid. Jag klagade mycket på min degmage och att jag inte fick fram musklerna som jag ville. MEN NU har jag förstått att jag hade en grymt bra form. Som jag saknar nu!! När jag kommer i mina gamla kläder igen (det får ta den tid det tar!) och jag kan träna som förut, ska jag komma ihåg att aldrig klaga! Jag är bra som jag är. Kläderna sitter snyggt, jag är stark och uthållig och äter bra, tränar och njuter av träning. Påminn mig om detta!

Tack och adjö för mig!!

Nu har det blivit dags att pensionera denna blogg. Kanske för alltid. kanske ett år, kanske nio månader. Förmodligen en mycket lång period. Tills jag är tillbaka på banan igen.
Just nu är livet fullt med annat som måste prioriteras. Livet liksom springer på och jag känner inte riktigt att jag hinner med.

Jag vill tacka för all pepp och alla fantastiska kommentarer som värmt mitt hjärta under det här 1,5 året. Det har varit en fantastisk tid! 

Jag kommer att fortsätta blogga om mitt vanlig liv på http://vilsnajollen.blogspot.com och ni är varmt välkomna att kika in där. Jag kommer att föra över era länkar dit och fortsätta följa er i fortsättningen (även om jag inte varit så aktiv den senaste tiden på era bloggar, men jag lovar att det blir ändring på det)

Ta väl hand om er mina vänner och rocka på! PUSS och KRAM

Jag behöver hjälp att gå

Jag tränade igår. Min veckoträning gjorde alltså. Just nu har det blivit en gång i veckan, men vilken träning sen. Just nu har jag träningsvärk i låren så det heter duga. Jag höll på att ramla pladask när jag skulle gå på toa nyss. Stelt, stelt, stelt. Men ack så skönt ändå!

Not so much

Det här med morgonträning är nog inte min grej i alla fall. Jag ÄR en morgonmänniska. Kan lätt gå upp klockan 06 om jag lägger mig i hyfsad tid kvällen innan. Faktiskt så vågar jag påstå att jag mår bättre när jag går upp tidigt, gärna runt 07. Redan när jag sover till 08 så känner jag mig dåsig under dagen. Pensionärsvarning? Förmodligen.

Eftermiddag är ganska bra träningstid. Då har jag hunnit käka lite, vaknat till...jobbat kanske. I somras var det andra bullar, då var det mest morgonträning. Kanske är det snarare en vanesak?

Just nu är jag tacksam för den formen jag hade innan jag blev gravid. När jag är tillbaka i matchform efter bebisen är ute, kommer jag aldrig mer att klaga på att jag måste bli smalare, måste det och det...Jag var i bra form måste jag erkänna. Nu när jag kan känna mina lår mötas när jag går, eller när jag glimtar till en sekund i spegeln och ser min mage (som mest är tjock och inte gravid) får jag flashbacks till 2009, på toppen av mina tjockisår. Hur annorlunda jag är nu mot då. Mentalt och fysiskt.
Som sagt, när matchformen är tillbaka sommaren/hösten 2014, kommer jag inte att klaga på min kropp igen...Den var bra som den var!

Ibland ska det gå långt innan polletten trillar ner!

Preggotänk

Jag har googlat och nu känner jag mig normal igen. Jag läser om andra kvinnor som har det som jag, som är hungriga 24/7, och äter konstant. Det är många där ute som har det som jag. Tack och lov för internet!

Nu ser jag mest tjock ut och inte så gravid. Å andra sidan var det en granne idag som tittade menande på min bulliga mage och sa: So you are at it again?
Man kan ju undra om han menar en baby eller om jag funnit kakburken igen? Det är väl både och kan jag tro.

Den här veckan ska jag försöka mig på morgonträning. Av olika anledningar spenderar jag ganska mycket tid hemma nu, men jag blir så lat när jag inte jobbar! Sitter jag framför datorn en stund så är det som om jag plötsligt blir supersömnig. Sen hämtar jag dottern och därefter är det full rulle...

På det igen. Och jag ber till högre makter att hungern tar slut snart...

Jag har förträngt att jag har en träningsblogg

Ja, så är det. Två veckor har gått sedan sist och ja, det har hänt en del. En del saker som jag inte kan skriva om och så nåt annat som ni andra vet om.
Jag är nu officiellt gravid i trettonde veckan. Beräknat datum i början av september. "Som vanligt" är det oplanerat och kanske inte den bästa tiden, men när ÄR egentligen den bästa tiden? Aldrig.

Jag har enormt illamående. Jag spyr inte, men illamåendet verkar påverkas av blodsockret. Det betyder att om jag inte äter ofta så blir det värre och DÅ spyr jag. Fattar inte hur det funkar det där. Samma sak var när jag var gravid med N. Jag går ofta upp mycket i vikt när jag är gravid tydligen. Det är ju bara andra gången. Å andra sidan så startar jag på en helt annan ruta denna graviditet. 16 kg lättare. Nästan fyra år med hård träning bakom mig (starkare kropp). Plus all kunskap om hur jag kan träna under och efter graviditeten.

Jag önskar dock att jag kunde vara en sån där som bara fick en snygg söt kula på magen istället för att svälla ut överallt!

Nu har jag kanske tränat en gång i veckan sedan jag blev frisk efter förkylningar och magsjuka. Nästa vecka ska jag köra två dagar i veckan...

Erkänner

I år har jag inte tränat mycket. Kanske 1-2 gånger per vecka om jag haft tur...Magsjuka, förkylning, ögoninflammation, annat...som sätter stopp. Jag kan inte gå till gymmet så ofta nu eftersom lite tråkiga saker har hänt här. Svärmor är väldigt väldigt sjuk och mycket tid spenderas med henne just nu (så sjuk att jag inte ens OBS! Rövarspråket!: vovilollol sosägoga orordodetot dodödodenon. Men tyvärr är det så det kommer att gå inom några månader) . Hemmaträningen ska bli av så snart jag blivit av med senaste sjukdomen. Jag saknar att svettas ordentligt. Min kropp VILL röra på sig, VILL ha träningsvärk...

Smartigt!

Vet ni vad jag inte tycker om? Att äta keso som varit öppnad mer än ett dygn. Jag tycker att det smakar lite illa och jag vill helst ha färsk keso.
Nu har jag hittat här i New York keso på miniburkar, lite som en miniyoghurt, fast keso då. Så smart. Man öppnar en eller två och käkar och det smakar alltid färskt!

Spilling the beans. Hemligt inlägg!

Det är dags att släppa lite på hemligheterna! Vill du läsa så maila:

vilsnajollen@gmail.com

It is done

Så. Jag har avbrutit mitt sockerfria år och det känns bra. Jag har inte frossat eller så, men godkänt en hel del sötsaker i helgen. Jag ångrar inget. Den stora anledningen till varför jag avbröt kommer i ett senare inlägg! Usch, nu har jag låtit så hemlig länge! Sorry. Det är inte min mening alls :) Eller jo. Lite.
I alla fall känner jag mig inte lika besatt längre och det känns härligt bara det. Å andra sidan känner jag en viss oro att hoppa ned och försvinna i sockerträsket.

Well, well. Träningen har kommit igång igen. Gick till gymmet igår för första gången på nästan tre veckor (har tränat hemma två gånger i alla fall). Efter förkylning, magsjuka och stress är jag tillbaka och det är härligt! Jag insåg inte hur mycket jag saknade gymmet förrän jag gick igår. Så underbart! Idag välkomnade jag träningvärken!

Jag ger upp

Jag har starka funderingar på att ge upp mitt sockefria år just nu. Det är mycket som pågår och kanske är det inte alldeles rätt tillfälle. Hade allt varit normalt skulle jag klarat det galant. Nu vacklar jag...Hela tiden. Gah! Jag vet inte! Det är jobbigt som det är.

JFÅ dag 22

Idag var det tungt. Igår med. Jag räknar med en tung dag imorgon med...

A(pp)solut

Jag har laddat hem en ny app som ger riktigt bra workouts om man tränar hemma. Det finns en gratisversion och sen PRO som man betalar för årligen. Jag ska testa PRO nån gång, fast inte just nu.
Gratisversionen är bra nog tycker jag.

Appen heter Workout trainer och finns HÄR.

JFÅ dag 19.

Det här rullar på! Kosten går väl okej. Äter lite mer än vanligt just nu av olika anledningar. Inget sött eller dålig snabbmat. Även om jag varit sugen på pizza ibland...ska jag erkänna. Godissuget är så gott som borta. Ibland kommer en våg över mig och jag skulle gärna köpa choklaaaaaad. Choklaaaaaaaaaaaad. Men, jag motstår. Försöker äta goda frukter och bär istället.

Träningen. Nada på två veckor. Mycket ovanligt här hos mig. Jag vet inte ens senast när det hände. Jag har varit magsjuk och mått illa och sedan varit lite förkyld. Fast egentligen var jag förkyld först. Och nu har jag repat mig. Imorgon blir det nog en vända till gymmet! Det ser jag fram emot!

Det blev visst magsjuka ändå

Tro det eller ej, men jag åkte på magsjukan jag med. En relativt lindrig sådan, men likväl kräks och grejs som jag inte uppskattar. Igår vilade jag hela dagen och återhämtade mig, likaså idag. Imorgon hoppas jag på full återställning.
Ingen träning med andra ord och så klart har alla mina muskler redan förtvinat (eller hur!)...men på torsdag blir det träning igen. Lättare sådan.

Här är det inte så livat!

I torsdags morse kände jag av halsont och ställde in kvällsträningen. Samma sak på fredagen. Tack vare EmergenC (ett slags pulver) verkar det som om jag lyckats mota bort halsontet. Idag var det bättre. Jag väntar ändå med träningen till måndag. En vilovecka helt enkelt. Det har jag inte haft på väldigt länge.
Dessutom får ni hålla alla tummar ni har. Dottern har dragit på sig en magsjuka som jag verkligen inte vill ta över!

Det osar nytt år

Jo men visst! Idag var jag på gymmet och jisses vad många nyårslöften jag såg svettandes på löpbanden! Det var trångt som tusan och riktigt trist att träna idag. Typiskt att bara kunna gymma på kvällen när det är packat. Jag får ta och utnyttja helgerna bättre helt enkelt.

Hur går det med min sockerfria värld? Jo, man tackar. Det rullar på. Lite dippar ibland då jag bara vill rulla runt i chokladkaka och mosa i mig peanutbutter cups, men det går att motstå. Till helgen ska jag göra lite nyttegodis istället. Det ser jag fram emot!

I övrigt rullar livet på. Det känns riktigt bra!

Fy fasiken vad lurad!

I morse var jag på posten för att hämta ut ett paket, som senare visade sig vara borttappat (tack för det televerket!!). Jag gick därefter till affären för att handla lite knäckebröd. Det härliga i kråksången är att de säljer Wasa. Visserligen snordyrt. Ungefär 20 kronor för ett litet paket. Galet!
Jag passade också på att köpa lite torkad mango (brukar köpa det på ett annat ställe i vanliga fall, men nu var det långt dit) som lördagsgott. På vägen hem öppnade jag paketet och käkade. Tog några bitar och sen några till. Kände mig misstänksam. Men fortsatte att ta nån bit. Till slut bestämde jag mig för att kika på undersidan av paketet och där står det "Dried mango, SUGAR...." Vad i h-vete rent ut sagt! VEM tillsätter socker i en produkt med torkad frukt???

Här gäller det att LUSläsa på ALLA paket för rätt vad det är så blir man lurad...Tusan också. Mitt sockerfria år liksom...

Så kan det visst gå...

Jag visste det! Dag tre är lika med början på suget igen...Det är som om kroppen är programmerad att börja tjata efter två dagar. Dock har det inte varit lika jobbigt idag som tidigare "detoxer", kanske kommer imorgon? Dessutom känns det skönare att ha ETT ÅR utan socker, det är liksom oändligt. EN MÅNAD däremot, går ganska snabbt och efter bara nån vecka ser man fram emot allt man vill käka efter sockeruppehållet...
Ett år liksom. Man hinner se fram emot massor att käka efter 31 december, men man hinner också glömma bort dem!

Dessutom har det kommit en oväntad vändning i mina mål detta året. Mer om det vid ett senare tillfälle...Måste ju ha en cliffhanger ibland!!

JFÅ - Dag 2

Va, är det bara dag två?? Jag kunde svära på att det åtminstone var tre! Känns som hundra år. Men inte för att jag är sugen, men mest för att jag vill att det ska ha gått fler dagar...så att kan man känna sig lite duktig.

Dagen gick riktigt bra. Vid lunch åt jag ute, men valde kött och sallad. Det serverades med strips (känns som allt serveras med det!), jag glömde att säga att jag inte ville ha strips till. Jag lät dem vara i alla fall och det kändes bra. Pepsi light till det. Jag ska sluta dricka nervgiftet så småningom, jag svär!

Ikväll blir det ingen träning. Har ingen lust helt enkelt. Då får det vara...

Motivationen!

Jag har nu bestämt att jag efter varje avklarad månad kommer att göra något eller handla någott som jag verkligen vill ha.
I slutet av januari ska jag t ex prenumerera på en fitnesstidning för att hålla motivationen uppe under året. Jag har redan beställt eftersom det tar en stund att få tidningen.
I februari ska jag köpa ett klädesplagg. Sen får vi se vad jag gör. Funderar på manikyr till sommaren, nåt träningsredskap, nya byxor, eventuellt en massage...
Ett år är lång tid, men samtidigt så himla kort. Dag två av 365 är här.

JFÅ - dag 1

Man ska väl börja det nya året med en riktig bang? Det blev väl lite så här hos mig. Trots en sen natt var det läge att gå upp relativt tidigt. När man har barn fattar man vad det betyder. Tidiga mornar är alltid läge. Idag blev det 8.00. Åt frukost och gick till gymmet.
Det var härligt. Inte alls mycket folk så det gick att utnyttja maskiner och hantlar så gott som helt fritt. Inte illa!

Ser ju pyttesmå ut...det är 20 pounds vardera. Drygt 20 kg styck. Lite biceps och sen gående utfall.

Utsikten kanske inte är den roligaste.

En liten muskel. I slutet av året får vi se hur den utvecklats!

Sockerfritt har gått riktigt bra idag. Av erfarenhet är dag 3-6 värst, så vi får se på torsdag! Ha det gött!