Utvärdering

Jo men visst. 31 dagar har tydligen passerat alldeles enormt snabbt. Vad tusan hände? Jag kommer vagt ihåg nåt om Dag 10/31 eller nåt sånt. Vad som hände efter det, vågar jag inte ens gissa.

I alla fall. The main thing denna månad har varit Periodisk Fasta. En trend inom träningsvärlden kan tyckas. Många har hållit på väldigt länge, andra har nyligen upptäckt denna livsstil. För det ÄR en livsstil.
Numera tänker jag knappt på att jag äter enligt PF. I början var det väldigt jobbigt på morgonen. Jag var van att äta frukost och gillar min frukost. Magen kurrade redan klockan 05 och då var det ytterligare 6 timmar kvar till lunch och dagens första mål. Efter nån vecka kändes det bättre och nu är det absolut under kontroll. Människan är vanedjur helt enkelt.
Det går att träna i slutet av en fasta, jag har gjort det flera gånger nu. Inga problem. Dock har jag inte upplevt den där enorma känslan, euforin, som många vittnar om. Det har känts som ett vanligt pass.
Psykiskt har jag slutat fokusera så mycket på mat. Jag kan gå längre mellan målen utan att känna mig hungrig, irriterad eller illamående. Förut kunde jag missa ett mål/mellanmål och må piss. Seriöst. Blodsockerdipp följt av uselt humör och många gånger illamående. Det är borta nu. Jag äter normala portioner fortfarande och blir mätt. I början av PF var jag tvungen att käka mycket mer för att bli mätt. Nu äter jag en vanlig portion.
BTW, en myt som jag krossat är att man har svårare att äta för många kalorier under ett ätarfönster (än om man äter alla mål mat om dagen).  Jag säger bara: watch me. 

Kroppsligt då? Man ska ju minska fettprocent och vikt och få mer definierade muskler. Det funkar mycket bra för de som redan är ganska vältränade och/eller biffig, med lite mindre fett. Själv har jag ett fint fettskydd runt alla muskler som vägrar släppa taget. Under månaden åt jag inte exakt som jag skulle. Jag fuskade lite hit och dit och den senaste veckan har varit lite värre. Ingen ångest! Jag har i alla fall märkt att jag lättare har hållt vikten trots utsvävningarna. Det beror nog på PF.
Jag har ändå sett att jag fått mer definierade armmuskler nu typ. Checka:

Förut.

Nu. Lite skillnad eventuellt.

Jag kommer att fortsätta med PF ett tag till. Det känns bra just nu. Kanske testa en 24 timmarsfasta nån gång också. Utmanande.

Nästa fokus (efter sommaren tror jag) kommer jag att käka PF OCH äta enligt "regelboken"....För att se vilken skillnad det kan bli...