Jag körde ett Fitnessfighten-inspirerat pass:
10 min träningscykel
Plankan 2x 1 min
Knäböj med vikt, rak arm 2x15
Dive pushups 2x15
10 min cykel
Bicep curl med gummiband 2x15
Enbens höftlyft 2x15 per ben
Magcrunch (Ligg på rygg. Armar över huvud med lättare hantel, raka ben. Lyft armar och båda benen så att de möts över magen. Långsamt upp och sen långsamt ned) 2x15
10 min cykel
Magcrunch. Lyft med rak rygg, spänn magen, ha fötterna under nåt tungt. 2x15
Breda knäböj med vikt 2x15
Tricep curl 2x 15
Tog cirka en timme. Kändes riktigt bra!
1 kommentar:
Bra med cykling integrerat i styrkepasset! Både konditions- och styrketräning på så sätt! =)
Skicka en kommentar