Jag kommer att foksuera på cardio ett par veckor och sen byta till styrka och tvärtom.
När jag kör styrka kommer en vecka se ut ungefär så här:
Måndag: Överkropp plus 20 min gång i uppförsbacke
Tisdag: Löpning 5-6km
Onsdag: Styrka hela kroppen
Torsdag:VILA
Fredag: Underkropp plus 20 min gång i uppförsbacke
Lördag: Yoga
Söndag: Styrka hela kroppen
När jag kör cardioveckor kan en vecka se ut så här:
Måndag: Löpning 6-7 km
Tisdag: Intervaller (olika) 30 min
Onsdag: VILA
Torsdag: Styrka hela kroppen plus några tabataintervaller på löpbandet
Fredag: Löpning 6-7km
Lördag: Yoga
Söndag: Bodyrockpass eller Myomy
1 kommentar:
Aha, nu förstår jag!! Tack:-) Detta blir superspännande! kram
Skicka en kommentar