Något han skrev var väl ganska smart:
Är man sjuk eller skadad ska man låta bli att träna. Dolphs visa ord låter:
Träna smart - inte desperat
Ja, Dolphan, jag hade inte kunnat sagt det bättre själv. Tro det eller ej. Jag har väl varit smart de senaste två veckorna. Dock märktes det på flåset igår när jag satte igång med träningen igen.
Jag körde Bodyrock:
15 sets of 2 squat jumps followed by 3 half way pushups with power up
6 sets of 10 kickups followed by Mountain Climber peaks
4 sets of 10 one leg squat jumps followed by 10 one legged peak press (per leg)
20 turn over push ups
Eller kika HÄR för mer exakt info. Superduper jobbigt. Körde 8 minuter abs också. Egenhändigt komponerad och avslutade med lite kettlebellswings som finisher. I am back!
4 sets of 10 one leg squat jumps followed by 10 one legged peak press (per leg)
20 turn over push ups
Eller kika HÄR för mer exakt info. Superduper jobbigt. Körde 8 minuter abs också. Egenhändigt komponerad och avslutade med lite kettlebellswings som finisher. I am back!
4 kommentarer:
Åhhh vad härligt för dig!! :-) Flåset kommer snart tillbaka! Är boken läsvärd för oss eller är det mycket vi redan vet? kram!
Gött e de!! måste spana in på bibblan, glömmer av att det kan finnas såna böcker där :-)
Kul att du är frisk nu! Jag undrar hur gammal du är? Och tack för kommentaren ;)
Den måste jag också låna, såg den faktiskt på bibblan här :) Bra jobbat idag!!!
Skicka en kommentar